 提起橙子我们很有可能会感觉到唾液在分泌了，橙子水分多又十分的香甜，而且营养价值也不低，相信这也是一种大家都比较喜爱的水果。 很多的高血糖和糖尿病的朋友很有可能会先问了：橙子吃起来的确非常的甜，我们的糖友们可以吃橙子吗？
高血糖和糖尿病的糖友们也是可以食用橙子的，橙子的口味比较的甘甜，不过橙子主要是以“果糖”为主的水果，果糖的代谢过程和葡萄糖不同，它不会让自身的血糖升高明显，对于糖友们来说这也是一种“安全糖”。 而果糖的甜度要比蔗糖、葡萄糖又要高出好几十倍，因此，橙子吃起来真的是特别的甜，不过它却并不是高升糖指数的水果，糖友们还是完全可以吃上一点的。
糖友们都比较害怕吃水果，因为感觉水果比较的甜，害怕影响自身的血糖，其实糖友们不用排斥含天然糖分的食物，适当的吃上一点对自身血糖的影响并不会太大，完全可以通过运动等相关的方式平稳自身的血糖。 当然前提还是需要适量，如果敞开了吃肯定也是不行的。需要避免的是含有“精制糖”的食物，比如：人工添加的蔗糖、葡萄糖浆等，这类糖分才是让自身血糖飙升的元凶。 橙子之中含有多种的矿物质，比如：钾、磷、钙等我们人体常需的元素，橙子之中还含有不少的维生素。
比如：胡萝卜素非常的丰富，还有就是维生素B族（B1、B2、B3），橙子之中还含有非常丰富的维生素C，100g之中含有50mg左右维生素C，要比苹果、梨子、香蕉等水果都高出10倍左右，日常吃上一点橙子补充维生素C也是非常不错的选择。 橙子之中含有多种的有机酸，比如：柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等，可以促进我们身体胃酸的分泌，促进消化增进自身的食欲。其中还含有非常丰富的果胶成分，对预防便秘有一定的效果。 当然橙子里面含有丰富的维生素C，经常吃不仅仅可以为我们的身体补充维生素，还可以美容养颜。维生素C可以帮助我们的身体抗氧化，清除自身体内的自由基，还可以帮助美白祛斑，让我们的皮肤更加的白嫩。 并且橙子在中医学上面还有一定的药用价值，它的性味酸而凉，对于止吐有非常不错的效果，可以解酒、和中；可以助消化、生津止渴。把橙子做成橙饼性味甘，于是又有开胃健脾的效果。
但是橙子也不可以过多的进行食用，容易伤肝气，而且橙子吃多会对身体的胃部产生一定的刺激，胃酸分泌过多； 还很有可能由于胡萝卜素摄入过多产生皮肤发黄的这一现象。橙子之中的抗氧化元素比较的多，水溶性的维生素比较的丰富，因此直接新鲜吃橙子才是最好的选择。 但是很多的朋友都比较喜欢把橙子做成橙汁喝，其价值会大打折扣，榨汁后水果损失较高的膳食纤维，加上水果中含糖量普遍较高，喝果汁很容易让血糖飙升，而且榨汁过程中可能会流失矿物质、抗氧化成分。
而且我们都知道，我们的人体如果缺乏维生素C其实也会导致疾病，就是坏血病。主要的表现为长期缺乏维生素C的人出现牙龈出血，皮肤出血点，口腔溃疡溃烂等相关的情况。经常性地吃橙子，可以给我们身体提供所必需的维生素C。 除了比较丰富的维生素C，橙子之中还含有其他的多种营养，比如：非常丰富的矿物质，像钾、磷、钙等，都是我们人体经常所需的元素。
橙子之中还含有非常丰富的b族维生素，和胡萝卜素，对我们的视力也有一定的好处。橙子之中的有机酸还可以促进身体胃酸的分泌，丰富的果胶和膳食纤维还可以促进身体胃肠道的蠕动，帮助缓解自身的便秘。 所以吃橙子对我们的身体可以说是有很多好处的，除了营养，我还是觉得橙子芬芳也是一种好处，让人心情都觉得愉悦舒缓，怪不得香橙精油是很多人的最爱。 |
|
|
