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日常生活中，熬夜是很多朋友的常态了，有些朋友是为了加班加点，而有些朋友是为了玩游戏或是追电视剧，经常是在凌晨才开始睡觉。然而长时间晚睡，对我们的身体健康是十分不利的。夜里经常23点后才睡觉？这8个危害迟早会找上门，别不当回事！  ■夜里总是11点后才睡觉？8个危害迟早会缠上你，别等病了才后悔！ ●加快衰老速度： 日常生活中，倘若你经常在11点后睡觉，那么就很容易导致第二天出现黑眼圈，皮肤也会变得十分干燥。而夜里23点到凌晨3点正是美容的黄金时期，这个时候经脉运行到肝胆。倘若这两个器官没有得到足够的休息，那么就会很容易导致面容发黄，面部出现黑斑、青春痘、皮肤干燥等等。 ●诱发多种疾病： 日常生活中，倘若你总是熬夜，那么很容易会导致心情变得过于焦虑抑郁，身体抵抗力会有所下降，很容易诱发多种疾病，像是感冒、神经衰弱以及肠胃道疾病等等。长期睡眠不足，还很容易大大增加患有心脏病、糖尿病、肥胖症以及癌症的风险。 ●记忆力下降： 日常生活中，倘若你经常睡眠不足，那么大脑就没有办法获得充足的血液，继而就会导致记忆力下降、注意力不集中、头昏脑涨、精神萎靡等问题。 ●引起耳鸣： 日常生活中，我们只有在9点入睡之后，体内的器官以及肝脏才能够得到休息；倘若你长时间晚睡，睡眠不够充足，那么就很容易导致供血不足的问题，继而就可能会对听力造成损伤，情况严重的还可能会出现耳鸣或是耳聋的情况。  ●对肠胃造成伤害： 日常生活中，倘若你在夜里23点以后还没有睡觉，那么就可能会影响到肠胃功能；肠胃如果没有得到足够的休息，那么大量的胃液分泌就会刺激胃黏膜，长期以往就会很容易导致胃溃疡或是胃糜烂的情况出现。 ●肥胖： 日常生活中，倘若你经常熬夜，那么就会导致内脏一直处于高负荷的状态；而到了夜里，正是我们身体内脏进行自我恢复以及调整的黄金时间，只有在身体处于深度睡眠中，才能够给内脏补充所需要的能量；倘若你经常熬夜，那么就会导致身体的各个机能有所下降，继而导致肥胖问题的出现。 ●免疫力下降： 日常生活中，倘若你总是熬夜，那么就很容易导致精神不振；身体的抵抗力以及免疫力也会有所下降，身体会感到十分的疲惫，这个时候就很容易出现感冒、过敏性疾病以及肠胃道感染等风险。 ●视力下降： 日常生活中，倘若你经常熬夜，就很容易导致用眼过度，对眼睛的伤害还是很大的；这样就很容易引起眼袋、黑眼圈、看东西变得模糊、视力下降等情况；甚至还会增加患有青光眼以及白内障的风险。  结语：日常生活中，一定要养成良好的睡眠习惯；一般来说，最好是能够在夜里9点就上床开始入睡，早睡早起，不要赖床。在睡前之前的2个小时内，不要饮用咖啡因的饮料，浓茶水等等，避免刺激中枢神经，继而影响到我们的睡眠质量。另外睡觉前切忌情绪过于激动，也不要过度娱乐或是言谈，保持平和稳定的心态。睡觉时不要开灯，毕竟褪黑素这种有利于身体健康的物质，只有在黑暗的环境中才会产生。 |
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