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上学的时候，我非常羡慕那些不用怎么用功就能够考出好成绩的同学。老师讲课的时候，我拼命的记笔记，恨不得把老师讲的每一个字都记录下来。而那些好同学，只是一边摆弄着指甲，一般随手在书上划条直线就好了。课后，我每晚用咖啡提神，但是作业却永远也做不完。而那些好同学总是可以在离开学校之前就把所有的作业写完，回家后可以按时睡觉。 考试成绩一出来，他们总是名列前茅，而且总是垫底。我一直认为，那些好同学都是天才，他们一定有过目不忘的本领。 可是步入社会之后，通过看书和学习我才发现，原来学习质量和智力并没有决定性的关系。影响学习质量最大的因素，在于你是否懂得正确学习方法。而学霸们通常都会拥有三大学习法门：随时保持专注的能力、快速获取知识的能力和超强记忆力。 作者罗德·布雷默在《如何成为学霸》这一本书中，针对如何快速集中注意力，如何从书中快速获取知识和如何提升记忆力的三项技能中给出了非常具体的方法。这些方法是帮助普通人也能够成为学霸的终极学习法。 罗德·布雷默从小就对大脑的思维感兴趣。他从伦敦政治经济学院毕业后，一直在专攻计量经济学和数理经济学。并且致力于研究如何更高效的利用大脑的思维和智力。 之后他将自己的学习经验和研究出版在这本畅销书《如何成为学霸》中，帮助更多的普通人了解学霸的学习机制，并且通过刻意练习将自己打造成“学霸体质”。  一、如何提升专注力一般会学习的人并不是最用功的人，而是那些懂得思考和记忆的人。但是无论是思考还是记忆，都需要保持专注力。如果一个人的注意力无法集中，那么就无法思考。 所以专注力可以称为智力发展的基石。 可是作为一个现代人，我们真的很难做到专注。无论是紧张焦虑的负面情绪，还是手机、电脑等等通讯设备，都会让我们分心，影响我们的专注能力。 那么我们如何才能提升专注力，让自己减少进入专注的过渡时间呢？  利用冥想来提升专注力 人类的大脑灰质是人类思维活动的物质基础，又是调节机体所有机能的最高中枢。因为冥想可以激活大脑灰质的体积，让大脑对自己的思维有更好的控制力。所以经常练瑜伽的人，都会配合冥想练习。而经常做冥想的人，会比普通人更容易集中注意力。 冥想在英文里翻译成禅修的意思。目的在于让人们可以让身、心、灵结合成一体，回到人类的最本源。 所以经常练习冥想，不仅可以让大脑增加保持专注力的时间，而且可以减少负面情绪，增强创造力和正面情绪。 那么如何冥想呢？ 找一个舒服的姿势让身体放松下来。最好是坐姿，因为躺着很容易入睡。冥想的目的是让大脑清空，但并不能睡着。 让全身放松之后，集中所有的注意力在自己的呼吸上，呼吸的时候要自然缓慢的呼吸，不要有意用力的呼吸，清除大脑中的一切杂念。 刚开始可以每天坚持十分钟左右，以后形成习惯后，可以逐渐的增加冥想时间。 刚开始冥想的时候，是很难做到让大脑放空的。一定会不定时的出现走神的情况。但是不要太在意，这是正常现象。这时候要下意识的再一次清空大脑的思维，集中注意力在呼吸上面。练习时间久了你就会发现，自己走神的次数会越来越少。  二、如何快速获取知识读书是知识最好的获取形式之一。所以想要高效的获取知识，那么高效的阅读能力是必不可少的。 犹太人每人每年平均能够开60多本书，而日本人每年每人平均能看24本左右。而中国人平均每人每年只能看6、７本。 每年6、７本的阅读量，如果作为休闲的话并没有什么大碍，如果想要通过书籍来获取知识，那么这点读书量是根本无法实现知识增进的。 但是一味的求快，却无法理解一本书中的内容也是无用的。所以真正的高效阅读是在阅读速度提升的同时，理解能力也要同步提升。 那么如何真正的提升自己的阅读速度呢？ １、用冥想的方法提升自己的专注力 如果我们能够在专注的情况下读书，那么阅读的效率肯定比分心的情况高很多。所以在阅读之前，可以先做一个冥想的练习，尽量让自己的注意力能够集中在要读的书上面。 ２、先速度目录和内容 刚开始拿到一本书的时候，不要从第一页开始一个字一个字的读。我们可以先通过目录或者简介，对书的分类和内容结构有一个大致的了解。然后针对自己对这本书的需要，有针对性的快速阅读。 第一遍的略读可以为第二遍的精读做基础，并且能够指引自己快速进入到对自己有用的知识部分。 ３、通过刻意练习，不断的拓宽视觉宽度和广度。 读书快的人从来都不是逐个字阅读的。虽然说一目十行好像有点夸张，但是读书快的人一目三行至五行是完全可以的。他们是如何做到一目几行的呢？ 其实能力并不是一蹴而就的，需要通过刻意练习逐步的提升。 刚开始可以利用手指来慢慢提升滑动的速度，来提升视觉的移动速度。慢慢地，可以在每隔三字的中间部分画“Ｓ”线，让视觉可以从一行拓展到三行。 当视觉可以适应一目三行的时候，还可以再继续做拓展练习。  三、如何拥有超强记忆力最低效的记忆就是死记硬背。这种记忆方式不仅仅浪费时间，而且非常容易遗忘。 数学家们为艾宾浩斯的记忆遗忘曲线列出了一个数学方程式。其中影响一个人记忆存储的最关键因素就是信息被大脑编码时所花费的精力。 人们只要在记忆知识的时候，能够将这个因素无限放大，那么人们所记下来的东西将很难遗忘。 我们可以想一下，人的一生中哪些东西很难被遗忘呢？一定是令你感动的事情或者让你深深恐惧的事情。就是因为这些事情在被大脑编码的时候花费了很多精力，所以我们才能够长久的记住它。 所想要让知识快速并且长久的存储到记忆里，我们需要让知识变得夸张、深刻，这样我们才能够轻松的记住它们，并且不容易遗忘。 作者罗德·布雷默在《如何成为学霸》这本书中给出了两个增强记忆力的方法： １、影像法 影像法就是将知识通过影像的形式展示在我们眼前。就好像我们在电影院看电影一样。不仅仅可以通过视觉来感受，还可以通过听觉和情绪的调动等等感官来记忆。 但是很多知识都是文字的类型，我们如何才能将这些知识影像化呢？ 这就需要我们开动自己的想象力了。我们可以将知识通过联想的形式，让枯燥的文字、数字或者符号等等信息，变成生动、形象的影像。 其实现在很多幼儿教学都开始采用这种影像化记忆法来教学，让孩子通过寓教于乐的方式记住知识。比如说，在儿童英语启蒙的时候，老师会将课程制作成一些影像视频，让一个小孩在做跳的动作，然后嘴里喊着“jump”。这样孩子就明白“jump”就是跳的意思。老师也会领着孩子们一起跳，让他们真实的感受到这个英文单词的意思。 而我们在学习的过程中，可能并没有这种视频播放给我们，但是我们可以通过想象，让知识影像化。这样能够帮助我们更快速的记住内容，并且在脑海里形成影像后，记忆存储的时间更长。 ２、系统化 系统化就是将我们之前通过联想的知识结合起来。虽然我们可以将很多知识都联想成更形象更生动的联想物体，但是想要让知识链接起来，我们需要将这些知识串联起来，系统化。 这个时候我们可以通过两种方式来找到知识之间的关系： 逻辑连接：如果这些知识之间，存在一定的逻辑关系，那么我们可以通过逻辑关系直接建立系统。 记忆宫殿：如果知识之间不存在逻辑关系，那么我们就需要自己去想一些办法，才能将它们联系起来。 记忆宫殿就是先找到一个熟悉的房子，或者是一个房间。我们按照房间中物品的摆放顺序来记住这些物品。然后让这个房间里的东西在脑海中形成影像。接下来，我们可以将一些没有逻辑关系的知识按照房间中的物品来替代这些知识，让知识按照摆放顺序来建立系统和结构。 在《如何成为学霸》这本书中，除了给出学习方法之外，还给出了很多刻意练习的方法。我们可以按照这些步骤练习，慢慢地增进自己的学习能力。 虽然说“勤能补拙”，但是勤劳也不是盲目的。我们必须有方法的学习才能够真正的提升自己的能力。 图片来源于网络
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