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无聊，似乎像一场“意义危机”，持续而蔓延，让我们冷静下来，去反思如何与自我和世界互动！ 现代人的蚁居 作者 ✍甜小菜 “他们”一边沉迷于点开手机里弹出的一条又一条信息，一边又在放下手机之后迅速陷入空虚和迷茫。 “好无聊啊”、“没意思”、“干点啥呢”、“无聊哈，是，挺无聊的”......这样的话正逐渐成为当代年轻人的口头禅，有调查显示，成年人中有30％至90％的人在日常生活中有时感到无聊，年轻人中这一数量高达91％至98％。 无聊，大多时间，是“我们”的保护外套 “无聊”虽然听起来有些消极，但它的出现从某种意义来说是对自我的一种保护。 人在很多时刻都会对未来产生一种期许，都有自己的欲望，比如这个春节有人原本打算去旅游，有人计划举行婚礼，还有人烫好了头买好了衣服等待成为朋友圈最靓的仔。但当欲望因为疫情被压抑，迟迟得不到满足时，人就会感到失落、沮丧和悲伤。 啊，不想工作 可面对这样的情况，做再多努力和争取都是无用的。于是人们便将情绪调换成另一种消极程度低的模式——无聊。这样一来，人的失落感、压抑感就得到了暂存或者释放。 这种意义上的无聊也可以算作是面对困境的一种逃避。 急需垃圾食品充电 比如我们熟悉的电影人物阿甘。当他终于等来了思念已久的珍妮，以为可以一直幸福地生活下去时，却突然在某个清晨发现珍妮已悄然离去。他在门前的长椅上坐了一会儿，然后突然开始奔跑。没有目标、没有确定方向、也不知道何时停下，只是一味地奔跑。 走吧，植物宝贝 因为那一刻，他只能用跑步这样无聊的方式让自己“有事可做”，让自己不持续陷入失去的无力感。 为了应对悲观的情绪，避免严重的“伤害”，“无聊”这个损伤程度低的情绪，成了暂时“欺骗”自己的手段。 获得自由的时候，却不知所措 没点意外，也可能感到无趣 从生理层面说，无聊这种不愉快情绪的产生，是因为人们无法从所处环境中得到任何“满足感”，从而引起了多巴胺分泌的减少。 多巴胺是一种“承诺你这么做就能够获得兴奋”的物质，是人的心理动力源泉。他能让人产生刺激进而采取行动，没有了它就没有做任何事情的内在驱动力。换句话说，多巴胺是大脑对我们做了“想做”事情的奖励。 但更确切的说，这里的奖励不是指得到的全部奖励，而是在你预测范围之外的“意外奖励”。 胡渣 比如，你每天按时上下班，勤勤恳恳工作，每月会拿到一笔固定工资，这笔工资是在你“预测”范围内的，所以你并不会感到兴奋。可年终时领导突然给你发了一笔奖金，用来肯定你一年的工作，这笔“意料之外”的奖金，就会刺激多巴胺的分泌，同时传递出一个信号：只要好好工作年底就有奖金，从而引诱和激励你更加认真工作，争取拿到更多的“意外奖励”。这便是多巴胺的奖赏作用机制。 也就是说：兴奋和满足感并非来自实际奖赏，而在于意外的奖励，一个跟预测的差值。 不管生活怎样，都要保持一颗童心 一开始就期望很高的人，哪怕结果不算差，也不会引起多巴胺的分泌，让自己感到满足。而有的人会聪明地降低自己的预期，甚至没有预期，这样稍稍有点结果就很容易让自己感到开心和快乐。 就像服刑战犯的日记里写的那样：我现在每天能睡12个小时了。与从前每天睡6小时相比，如果我每天都能睡12小时，我就能把我醒着服刑的时间减短五年。 这样想何尝不会让人感到一丝慰藉。 现代人的爱丽丝冒险记 无聊，一场现代社会的“瘟疫” 虽然无聊是一种个人感受，但它的流行更多源于社会的发展，是一种社会性症候。 在这个高速信息化的时代，我们的大脑每天被各种海量信息过度刺激，漂亮小姐姐、小奶狗“男友”、各种CP ……我们沉浸在其中自以为很快乐，殊不知这样高强度的刺激背后，带给我们的是更多乏味和无趣。 新鲜和刺激来源于现实奖励跟预测奖励的差值，现实源源不断的刺激让我们的预测值越来越高，差值就会变得越来越小。小到原本只要每周能买到偶像一张画报就可以很开心，现在却因为爱豆一天没更新微博就感到沮丧。 生活呀，让我上去一下呗 我们越开心，就越需要满足感。我们越是用快速变化的，高强度的，不断变化的刺激充满内心的世界，我们就越习惯这种适应，对无聊的忍耐力就越低，甚至低到让人们为了追求刺激而不惜伤害自己。 曾有研究者做过一个实验：把一群成年人关在房间里，不允许能做任何事，看他们是否会因为无聊而选择“电击”自己。结果发现，67%的男性都按下了按钮，最极端的一个人，在短短十多分钟里电击了自己194次。 无聊，更像是专属于现代社会的一场“瘟疫”。 生活的面具 在无聊中找寻自己 如何才能逃脱无聊这一消极情绪的困扰？ 适当降低自己的预期，好“欺骗”大脑分泌多巴胺，产生更多刺激。 很多人之所以感到无聊，是因为生活千篇一律，少了诗和远方。倘若只有诗和远方才是有趣，那么恐怕一年中感到满足的时刻少之又少。但如果告诉自己，只要今天发生一件跟昨天不一样的事就是特别的，那么一顿丰盛的午餐，路上突然跑出来的金毛，商场里恰好有自己喜欢的新裙子......这些简单的小事都会让你感到满足和惊喜。 稍稍调整一下自己的预期，获得的“额外奖励”就会翻倍。 消失在哪里 其实适度的无聊状态也很可贵，它可以通过减少外界刺激，提高人们对乏味的忍耐力。 我们的大脑一直接受过度刺激，已经忘记了怎样与“平静”相处，就像是长期紧着的弹簧，一点一点失去着原本的弹性。而短暂的无聊，如同让弹簧撤掉外力，恰好可以帮助我们调整对无聊的忍耐水平，恢复我们最初拥有的弹性。 而在重置和恢复大脑适应“无聊”的过程中，或许会发现另一种与世界相处的方式。 乱成麻 比如王村村，一个坐拥300 多万粉丝的“无聊”博主。他为了纪念搬走的邻居，把邻居送的棉花弹了一床棉被；因为羡慕田园生活，在自家浴缸里种起了水稻；为了给朋友炒菜吃，自己现种空心菜，现做了锅、碗、刀、还开车去野外取了火 …… 今天要用哪一款眼睛 他说：“无聊这件事改变了很多他对世界的看法， 任何一种东西或者方式，都能成为一个人走向未来的驱动力，无聊也可以。” 他的经历或许能给我们一些启发： 无聊，似乎像一场“意义危机”，让我们冷静下来，去反思如何与自我和世界互动。 |
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