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在人们的生活与工作中，行动力是非常重要的，一件事的成败，往往取决于行动。很多成功者，他们的想法并不多，但是他们就是能够做到坚持不懈，有的能做到十年如一日，甚至能做到几十年如一日，这样的坚持，成功也就自然的了。不过现代人总是那么浮躁，没有耐心，沉不住气，总会想一夜之间就能成功。 就拿我自己来说，很多的事情上我都是有想法没做法，心动没有行动。即使面对一件很有意义的事情，也会想想而已，有的时候则是对某件事开了一个头，就无法继续下去了。办一件事是这样，一个人的修行更是这样，比如禅修，这是一件很简单的事情，也是对自己很有用的事情，用简单的方法，不断的提升人的生命境界。对于很多的心理疾病患者，这种方式是很有效的，这要在修行老师的指导下，循序渐进，其效果好于吃药。可是难就难在坚持，每天都要做着一件很简单的事情，前几天还好，几天后就自然而然的放弃了。 为什么会放弃，一个行为背后肯定有着个体的想法，如果我们能够处理这些想法，那么解决想法所带来的问题就不难了，话句话说，我们要让他人或自己坚持下去，并不是处理行为上的“懒惰”，而是要解决懒惰背后的想法。 问题在于，背后的想法到底是什么？人们常会说，他怎样想的我怎么会知道，我又钻不到他的肚子里去。话是不错，不过外在的行为和内在的思想，一定会有关系，我们可以找到这种关系，然后就可以知道想法，处理想法了。下面我就把一般会出现的想法罗列一下，作为寻找想法的一种线索： 第一类是表面的想法。 1、“我没有时间去做这些事”，不过我们可以看到，那些并不重要的事情他却有很多时间去做，很明显出现这种想法的原因就是对做这件事的意义不是很清楚，或者不放在心上，如果他真的在心底里明白了做这件事的意义，那么就会有时间了。 2、“我变得十分厌倦”“我讨厌这件事”这种厌倦和讨厌，说明了练习者对这种练习感受到了压力，特别是那些有心理疾病的患者，有时候会出现莫名的压力，要他坚持下去的话，就要体会到他的难处，同时强调练习的重要性。在遇到消极的体验时，正是遇到了一个处理消极体验的机会，指导者要小心的，富有同理心的表达，这样鼓励和支持到练习者坚持下去。不断的探索生命中遇到的消极体验，培养练习者渐渐减少的探索精神。 3、“太好了，我睡着了”，“我很喜欢，我终于可以放松了”，“它对我什么作用也没有，我只是睡着了”。在练习躯体扫描，或者练习内观时，很多人都会出现的想法。在这个时候，指导者要清醒的看到，练习的目的是什么？比如有的时候是在练习自我觉察，而不是在练习放松，如果自我陶醉在放松中，那么就是偏离了方向。 4、“我尽力了，但我并不认为我自己达到了目标”，“我认为我在这方面需要更加努力”。人们在进步的时候，往往会忘记掉以前的痛苦，比如以前的痛苦是十分，现在的痛苦是七分，但是在七分痛苦的时候，他会觉得“我现在还是那么的痛苦，一点都没有好起来。”如果从七分下降到五分，他的感觉还是不好。中国人说得好“病去如抽丝”，很多困扰和痛苦，就是在不知不觉中慢慢的减少。从另外一个角度来说，努力体验自己的感觉，让自己的感觉越来越灵敏，越来越精确，是一个人修炼的重要部分。 5、“我只是变得极为心烦意乱”与回避的情绪再次连接。那些心理有问题的人，特别是那些容易抑郁，焦虑的人，经常会活在他们的头脑中，而不是活在他们的躯体中。不只是出于什么原因，他们发现思考这些情绪（或者那类事情）要比体验这些情绪更为“安全”。对于许多病人，这个策略发展成为应对情绪的一般方法。对于其他人，这种从躯体回到心理的撤退开始也是作为一种避免紧张情绪与某些创伤的躯体体验联系起来的方法。 |
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