精选合集：科普理论 真实案例 美味菜谱（实时更新）

科普理论：《非药而愈》

美食菜谱：《极简全蔬食》

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一、真实故事

01 徐嘉博士            02 胡卫民医生   

03 唐山开平医院      04 心脏病康复者       

05 鼻咽癌康复者      06 7天降尿酸   

07 重症肌无力康复    08 多年湿疹过敏康复 

09 放弃有机肉重获健康    10 鼻炎与重度痤疮康复

11 医学博士的体验    12鼻炎咽炎哮喘康复

13 爱瑜伽的爱莎    14 大厨庄青山        

15 素骑行队长       16爱美食的蛐蛐

17 首都高校开设《蔬食营养学》课程

【更多案例故事】

二、因为爱

01 素食不是目的      02 活着为了什么

03 地球CO2已超高   04 8000儿童饿死     

   05  每年38亿吨粪便        06 纪录片推荐01

   07 纪录片推荐02   

三、肺腑之言

01 儿科医学博士     02 心内科医学博士    

03 你的健康银行     04 自愈能力         

05 责任医学       05 食物or毒药

06 荤素搭配       07 吃肉or吃素的逻辑

08 动物抗原       09 食物链最顶端的人类  

10 膳食指南01   11 膳食指南02

13 药是怎么生产出来的

四、观点和数据，谁更可靠？

01 科学态度  02 朋友圈的养生大坑  03 吃素致癌？ 

五、素食的科学依据

01 怎么吃素才够营养   02 吃出来的病

03 如何吃得健康漂亮   04 蔬食营养计划

05 17种疾病调理建议

六、治病，请先杜绝致病源

01 三高        02 肠漏      03 兴奋剂

04 毒素富集  05 猪瘟病毒 

06 有机与农残  07 癌细胞喜欢的氨基酸

七、细说肉蛋奶是致病源

♦7.1 不吃蛋的理由

01 是多种致病源   02 胆固醇高 

答网友疑： 疑问01    疑问02

  ♦7.2 不喝牛奶的理由

01 牛奶泄钙   02 骨质疏松   03 牛奶激素

04 引发婴儿肠漏  05 增加1型糖尿病风险

♦7.3  不吃鱼的理由

 鱼富集重金属汞，亚麻籽比鱼的ω-3更优

♦7.4 不吃红肉和加工肉类的理由

01 加工肉类和红肉是1级和2A级致癌物

02 红肉补铁过量反增癌症风险

答网友疑：为什么现代人吃那么多肉还长寿？

♦ 7.5 不吃动物油，也不吃提炼的植物油

01 必须脂肪酸ω-3和ω-6    02 全食物亚麻籽

03 反式脂肪的危害          04 饱和脂肪的危害

八、细说饮食与疾病

  ♦ 8.1  高血压

01 血压升高的原因 02 蔬菜扩张血管    

03 最理想的血压      

♦ 8.2  糖尿病与脂肪肝

01 控糖药治标不治本  02 糖尿病的机制  

03 脂肪肝与糖尿病   04 饮食运动胜过药物

05 牛奶与1型糖尿病   06 药物对人未必有效

07 糖尿病与智力衰减

08 逆转糖尿病01    09 逆转糖尿病02  

10 案例：糖尿病的转机

♦ 8.3 心脑血管疾病与胆固醇

01 节日胆固醇   02 血管硬化 

03 血管堵塞

04 饱和脂肪促进胆固醇合成  

05 反式脂肪也促进胆固醇合成

06 胆固醇的安全范围            

07 人体无法分解胆固醇

08 膳食指南代表了谁的立场   

♦ 8.4 癌症

01 癌细胞最喜蛋氨酸  02 致癌物杂环胺  

03 红肉加工肉致癌     04 铁储备过量致癌

05 乳腺癌的诱因       06子宫肌瘤的诱因

07 提高血清抗癌能力  08 化疗后升白

案例：

01 卵巢癌康复   02 乳腺癌康复  

03 淋巴癌康复   04 鼻炎癌康复  

05 李咏喉癌的启示

♦ 8.5 痛风

01 痛风可以吃大豆 

02 素食与杂食痛风者

♦ 8.6 自身免疫性疾病

01 渐冻症   02 多发性硬化   03 甲状腺疾病

♦ 8.7 胃肠问题

01 肠道菌群           02 补充益生菌   

03 益生菌喜欢的食物    04 胃反酸

05 脂肪加重胃反酸  06 幽门螺旋杆菌

07 结直肠癌          08 克罗恩病  

09 溃疡性结肠炎    10 肠胃问题答疑

♦ 8.8 其他

01肾病    02白血病    03阳痿 

04感冒    05腰椎间盘突出  

九、植物更养人

♦ 9.1  纯素能提供充足营养

01 素食儿童更健康  02 营养密度

♦ 9.2  植物蛋白，全面且安全

01 蛋白质需求量  02 吃素不缺蛋白质

03 动物蛋白的危害  04 高蛋白饮食减寿

♦ 9.3  铁是一把双刃剑

01 贫血的原因      02 植物铁的吸收率

03 孕妇补铁需求   04 宝宝缺铁的原因

♦ 9.4  植物不缺钙

01 蔬果大豆降低骨折风险

02 不同部位的骨密度不同

♦ 9.4  这两种维生素你都需要

维生素B12：

01 B12答疑    02 缺B12的症状  

维生素D：

01 缺VD易骨质疏松    02 怎么补充VD

十、蔬食更养颜

♦ 10.1  科学吃素，胜过整容

01 防斑抗皱延缓衰老    02 消除痘痘

03 皮肤水润有弹性

♦ 10.2  科学吃素，身材标准

01 标准体重    02 瘦身大招  

03 水果减肥    04 吃素增肌

05 健身男神    06 纯素健身教练               

♦ 10.3  科学吃素，头脑敏锐 

01 提高体能和反应速度 

02 改善大脑供血  03 恢复脑力的吃法

♦ 10.4  科学吃素，心情愉悦

01 缓解压力        02 熟透的香蕉  

03 缓解偏头痛     04 饮食与抑郁症

十一、母婴、儿童、宠物都适合吃素

♦ 11.1  母婴健康

01 妊娠反应           02 生孩子排毒

03 宝宝哭闹贫血湿疹  04 宝宝饮食

经验分享：

01 养育素宝宝     02 安乐易养的宝宝

03 素宝宝的饮食  04 早产双胞胎吃素  

网友互辩：

你凭什么剥夺孩子吃肉的权利？

♦ 11.2  青少年的健康

01 素食儿童更健康健康   02 儿童白血病

03 白胖孩子不等于健康   04 性早熟

04 儿童饮食指南

♦ 11.3  纯素宠物

 家里的纯素毛孩子

十二 、素食谣言与解惑

01 生机饮食 02 白细胞少  03 酸性体质     

04 谷物大脑 05 生酮饮食  06 高蛋白饮食

07 低碳水饮食 08 草酸钙  09 骨汤补钙？

10 卵磷脂    11 假素       12 面黄

13 咖啡     14 蜂蜜     15 空腹吃香蕉   

16 白米白面白糖     17 吃素会寒凉？    

18 纯素后血脂高？  19 大豆类雌激素  

20 吃熟透的水果     21 水果摄入不足

22 亚麻籽生吃还是熟吃好？

十三、实操指南和菜谱

♦ 13.1  素食起步指南

01 素食起步6点建议  02 徐嘉博士的一日三餐

03 外出用餐的攻略    04 不同人群怎么吃

04 素愫：低脂全蔬食怎么吃（三餐、外带、外食）

♦ 13.2  21天健康挑战指南

低脂纯素     晒晒太阳   保持运动   

早睡早起     保护环境   不生气

好好说话     保护环境   环保酵素

肠道菌群

♦ 13.3  实践答疑

01   02   03   04   05   06   07   08   09   10

♦ 13.4  低脂纯素菜谱

素愫的三餐攻略    蛐蛐的21天*3餐

幼儿一周食谱       42款便当  

蔬果昔碎碎念   

藜麦     鹰嘴豆      甜菜根      

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