 侧身抓落地高球练习  高压球是提升士气的重要技术，也是一项强攻性技术。所以就要求要求我们步伐灵活调整，到位。侧身充分，提前做好准备，随时给对方造成致命一击！   1.准备姿势与握拍 握拍采用大陆式握拍，准备与正手准备姿势一致   2.引拍 当对方挑高球时，应立即侧身转体并用短促的垫步向后退同时侧身调整，非持拍手上举指向来球，作为导航，准确定位，同时持拍手直接从体前举到耳边，像接电话动作一样，重心在两脚前脚掌上，后腿弯曲，随时准备扣杀。  3.击球 准备击球时，停止移动，身体已经站稳，非持拍手上举指向来球的方向和高度，击球点位于身体右前上方。近网高压球击球点可靠前，便于下扣动作的完成，远网后场高压的击球点可靠后一些，击球动作向上，向前，向下方挥击，以防下网，上体不要弯腰  4.随挥 击球后的跟进动作尽量像发球那样完整，随挥的方向即是球飞行的方向。
（费德勒高压球训练）
（高压球与底线球的碰撞）
（费德勒展示高难度背后高压） 对墙连续高压球练习 连续10次为一组，每组休息15秒，共5组
平板支撑 坚持30秒为一组，每组休息20秒，共四组
网球按摩小腿
作业：完成本节课所有内容并发布视频至交流群完成打卡。 |
|
|
