  一.素质练习  01 扫帚辅助步法练习1 左右来回为一组，每5组休息15秒，共计15组 要求：控制好重心和节奏  02 扫帚辅助步法练习2 前后来回为一组，每5组休息15秒，共计15组 要求：控制好重心和节奏  03 扫帚辅助步法练习3 前后来回为一组，每5组休息15秒，共计15组 要求：控制好重心和节奏 二.球性练习  01 1.左手抓球练习 10个球为1组，每组休息10秒，共计10组 要求：手眼脚协调配合，在身体左前方抓球  02 2.左手持拍颠球练习 连续20个为一组，每组休息20秒，共计4组 要求：大陆式握拍，手腕固定，用球拍甜区击球  03 3.左手持拍拍球练习 连续20个为一组，每组休息20秒，共计4组 要求：大陆式握拍，手腕固定，用球拍甜区击球 1-6节完整4*8拍 （示范见前期课程） 一般采用左手东方式握拍，右手大陆式握拍。两只手靠在一起，没有间隙但不能重叠。当然还有其他握法，在此不作介绍。
优点：1.力量更大 2.稳定性更好 3.靠后的击球点、近深球和高球仍可以处理 缺点：1.对步法要求高 2.对左手的能力要求较高 3.击球线路覆盖面不如单反
德约科维奇反手击球动作  01 一.准备姿势 要求：与正手准备姿势一致（上体正直，重心位于两脚之间，两脚打开略比肩宽，右手东方式握拍，左手扶拍颈） 02 二.引拍与上步 要求：转体引拍的同时变换双手反手握拍（上手顺势向下滑动握成东方式握拍，下手向上调整握成大陆式），引拍至正后方，（以正手右手为例）右肩对准正前方，触碰下颌，右肩略低于左肩，引拍完成随即上步 03 三.击球 要求：击球点位于身体左前方，腰部高度，左臂伸直，右臂弯曲，以右手肘为圆心，左臂推送击球同时右手辅助稳定拍面和挥拍弧度。重心完成从后脚转移前脚，从下至前至上的转换。（本课介绍左手主导，还有双手协同主导，不做介绍） 04 四.随挥 要求：两手同时跟随球飞行轨迹向前向上跟进，至身体中轴线附近抬肘收拍与右肩上 5、完整反手挥拍练习 要求：前20组，四个环节逐步叠加练习，后20组完整流畅挥拍练习 每个完整动作为1组，共40组，每5组休息15秒。
双手反手击球练习欣赏 踏步上举摆臂 要点：曲臂放松上举，双腿放松踏步
作业：完成本节课所有内容并发布视频至交流群完成打卡。 为中国加油！为武汉加油！ 甜点网球疫情期间特别活动： 公众号发布课程即为课程开始 三种互动参与方式： 1.转发每次课程至朋友圈。2.每次课程下方留言“打卡”即可参与期末抽奖活动。 2.每节课学员的素质或技术练习视频可以发送邮箱：599387857@qq.com或者课程交流群，如果您的视频被选中，请主动添加小编添加微信号（下方扫描二维码），送收货地址给我们，我们会陆续免费送出精美杯垫一个。18节课每节课均有机会获得 3.全国交流群每次课参与讨论“打卡”，学期末评选最佳优秀学员、期末考试素质考试冠军、期末考试技术冠军，颁发结课奖品大礼包、球鞋、明星签名等！ 第2，第3种方式必须满足第一种条件。最终解释权归甜点网球所有。
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