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晨跑虽好，但也有不足，今天我们就先来说下晨跑的不足，以及聊一聊晨跑注意事项，一起来看下吧。 不足一：对熬夜的人不友好 晨跑对于那些工作比较忙碌、经常熬到深夜的人是不友好的。也就是说，熬夜的人或者是休息不足的人，是不可以去进行晨跑的。 晨跑属于晨练的一种，是在早晨进行的运动训练，需要休息充足、身体健康的人去进行，如果一个晚上休息不够的人进行了晨跑，或者是任何一项晨练，就容易导致身体健康的受损，或者是因为休息不足而显得非常疲惫，这个时候就不要再雪上加霜、进行任何运动了！赶紧给自己准备一餐丰盛的早餐，提供给身体吧。 不足二：对时间紧迫的人不友好 晨跑对于时间过于紧迫的人有些不友好，因为进行晨跑肯定是需要一定的时间。在晨跑前我们需要食用适量的早餐，因为我们不能空腹跑步。食用早餐后，我们还需要一定的时间进行消化。进行晨跑的时候，我们还需要至少5分钟的热身时间，晨跑本身也需要20分钟到30分钟的时间，最后我们还需要进行一定量的拉伸运动，帮助身体冷静下来。 所以我们可以看到，晨跑是非常需要时间的。如果你想要晨跑，就得确定自己有一定量的时间，要知道，这对于时间过于紧迫的人并不友好。 不足三：运动伤概率提高 晨跑对于运动伤概率也会有所提高，所以经常进行晨跑的朋友，也一定会因此而提高自己受伤的几率。因为在早晨，我们的身体其实还没有完全苏醒过来，这个时候如果就忙于进行运动训练，就很容易导致身体患上运动伤的概率大大提高，而且比平常进行运动受伤害的概率还要高出很多呢。 这些就是关于晨跑的不足，我们必须得看看自身的素质以及条件，确认自己是可以晨跑的，才可以去参加这项运动。接下来，我们请继续往下看看这些关于晨跑的注意点，注意这些，为你打造一个美好的早晨。 第一点：热身充足 如果你想要进行晨跑，就得注意参加充足的热身运动，帮助身体预热以后才可以获取更好的晨跑体验。如果不进行热身，就上去跑步了，就可能会导致我们因为没有什么准备，而导致身体的患上运动伤的概率提高，这样就是得不偿失了。 第二点：适当进行有氧运动 如果你想要进行晨跑，就得掌握晨跑速度，尽量不要让跑步的速度过快。我们需要保证晨跑的速度控制在一个安全的范围内，保证晨跑属于有氧范围之内。因为在早上我们的身体并没有完全苏醒过来，这个时候我们就得通过适当的有氧运动，也就是慢跑帮助身体醒过来，而不能贸然做无氧运动，以免引发诸多不适。 这些就是关于晨跑的相关内容了，了解了这些你就会更加了解晨跑这项运动，并且可以因此而得到更好的运动状态，提高身体的健康。 |
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