【五法养生】补肾护肝养胃，这3大“养生高手”全包了

秋天是个丰收的季节，当然少不了好吃好喝的，接下来就请养生界的三大“养生高手”隆重登场——

养肾高手——肉苁蓉

肉苁蓉一向被称为是男人的“加油站”。

在《神农本草经》中，肉苁蓉被归类为上品，《证类本草》载“养五脏、养阴、益精气”。

具体来说，常用于治疗肾阳虚证、气血亏虚、阳痿不育、腰膝酸软、筋骨虚弱、肠燥便秘等。

养生推荐：

日常保健，肉苁蓉饮片煮水，泡茶，酿酒，或用肉苁蓉药材蒸软，切片煮水，泡茶也好；男性肾虚精虚，肾阳虚阳痿，可与肉苁蓉、韭菜籽煎水服用。

需要注意的是，阴虚火旺脾虚者不宜用，煎煮时不宜用铁器。

护肝高手——枸杞

肝脏是人体最大的解毒器官。每天，我们吃的食物都需要肝脏来帮助我们过滤，将有毒物质转化为无毒物质，然后将它们排出。

所以，肝脏真的很辛苦，我们可以吃一些保肝的食物来帮助它，比如枸杞。

枸杞具有许多优点，其突出的功能之一就是滋养肝脏。

枸杞茶、汤、粥都可以煮，如果想节省时间，也可以直接咀嚼当零食，原汁原味，方便快捷。

养生推荐：枸杞薏米茶

食材：枸杞子一把，薏米100克，红枣2~3颗，冰糖或蜂蜜，适量水。

做法：将薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分，放入平底锅中，锅中不可以放油，开小火翻炒薏米，直到炒出香味即可；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子抓一小把放进去，可以根据个人口味放入冰糖或蜂蜜，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡几分钟即可饮用。

需要提醒的是，脾胃虚寒，阴虚精滑，腹泻，寒痰冷僻者不宜吃枸杞。

养胃高手——山药

现在是吃山药的季节、煮汤、打炉子、炒菜…你最喜欢哪个？

大家都很熟悉，山药健脾补肺，补肾固精。事实上，它也有一个鲜为人知的好处：

山药能促进消化吸收，并有保护胃壁的作用，长期胃部不适导致食欲不振的患者可以多吃。

养生推荐：山药粥

食材：干山片60克，或者鲜山药100-120克，圆粒米50-100克。

做法：将山药洗净切片，用粳米煮粥。一年四季都可以用来做早晚餐，温热的时候食用。