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我们的身体“越来越凉”:体温普遍降低意味着什么?

 温雅小筑 2020-03-01

原创 博士学者圈 海外博士学者圈A 




第一张图

第二张图

小时候,课本告诉我们:人类正常体温大约是37℃。

因为疫情的关系,现在每次进出小区都要测量体温,不知道大家有没有发现每次测量结果都在36℃多,别人的体温也很少会高于36.8℃。

2020年1月7日,斯坦福大学研究团队发表生命科学期刊《eLIFE》的研究指出过去一个多世纪,正常状态下的人类体温越来越低。

与19世纪男性相比,现代男性平均体温36.6℃,相比19世纪初的37.16℃下降了0.58℃;现代女性体温则下降了0.32℃。

研究人员指出,代谢率的下降可能是人类正常体温下降的原因,由于越来越舒适的生活方式,人类的劳动强度低于19世纪。


但在正常体温范围内,体温越高,免疫力则会越强。

NO.1

37℃怎么来的?

体温下降并非好事

说起37℃这个“标准体温”,还是源于1851年德国医生卡尔温德利希的研究成果。

他当时为25000名患者测量了数百万次体温,并基于这些数据撰写了一些影响深远的文章,而其中“37℃是正常体温的生理点”这一说法延续至今。

但近年来,这个相对稳定的“37℃标准体温”在不断下降,37℃已成为历史。

“体温”是帮助确定人类健康状况的一个关键性生命体征,各项研究表明,人体处于一个相对稳定的体温,可以保证许多器官和机体化学反应的正常运行,还可有效预防真菌感染

我们都知道,体温升高1℃,脉搏会加快10次。所以在患病时,如果发烧,体温就会同脉搏数一起增加。

但是,随着病症加重,尽管病人的脉搏增加,体温仍然会下降。

我们将这种变化绘制成曲线表格后会看到脉搏曲线和体温曲线会出现交叉,这个交叉被称为“死亡交叉”,表明这个人正向死亡靠近。

也就是说,身体变冷对于生命而言,影响十分重大。

NO.2
体温降低对身体有什么影响呢?

我们都知道,蝙蝠之所以免疫系统强大,主要原因是他们体温长年保持在较高的40℃。

人体体温每下降1℃,代谢率就会降低12%,免疫力也会减少30%,许多慢性病如糖尿病、肺炎发生的几率就会大大增加。



免疫力低下

侵入人体的细菌及病要由体内的白细胞对抗,但每当体温降低1℃,白细胞产生的免疫力就减少37%。



基础代谢率降低

低体温会让你不易消耗热量,也会让细胞新陈代谢率衰退。能量消耗会减少,内脏脂肪就会增加。

内脏脂肪组织会分泌超过20种不良激素,导致血管炎,减弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。



内脏功能低下

体温降低,包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。

体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此人容易感到疲倦,各种不舒服的症状,如便秘、胃胀气、尿量减少等,都会频频出现。



血液循环变差

低体温的人,手脚的末梢血管会紧缩,血液自然不易流通,更会因心脏输送血液的力量减弱,使全身的血液循环变差。

另外,也可能因自律神经功能降低,导致血管收缩能力受到影响,血液流通受到阻碍。

NO.3
那么现代人类的体温为什么会降低呢?
01
缺乏运动--下半身肌肉功能降低

人的肌肉的70%都在下半身。肌肉运动产生热量,运动不足或者下半身肌肉能力低下,都会造成人体“发冷症”。

有些人喜欢驾车而放弃步行,喜欢使用电梯而放弃爬楼梯,因此下半身的肌肉会变得越来越弱。

较少的肌肉,意味着较低的体温和较低的新陈代谢。

02
生活压力大,烦恼多

现代人的生活压力过大会导致身体分泌一种名为“皮质醇”的物质,不仅会分解肌肉、储存脂肪,还会加速血管收缩。

血液循环不畅导致机体温度下降。

03
过度使用空调

夏季人们的机体基础代谢能力会降低,身体为了抵抗炎热便不会继续产生热量。

但有时过度使用空调,是会造成身体“发冷”的。

人体本身具备抵御炎热的生理功能和生活习惯,但人们通常不会发挥身体的自然能力来降温,而是使用空调迅速降温。

04
洗澡时不泡澡,只使用淋浴

现代很多人洗澡都只使用淋浴而不泡澡,但其实泡澡可以改善全身血液循环,促进内脏器官和细胞的新陈代谢。

泡澡可以使体温上升,增加机体出汗和排尿,将造成发冷症的水分排出体外。

05
食物的影响
  • 进食过量

肠胃为了消化过多的食物,就需要更多的血液,因此除了肠胃之外。那些产生更多热量的肌肉和肝脏、大脑等器官和细胞便得不到足够的血液。

因此体温会降低,另一方面,由于大脑和肌肉供血不足,便会有困倦或疲劳的感觉。

  • 过多摄入让身体发冷的食物

有些食物是可以让身体变冷 。

如生的蔬菜、水分多的食物:水、茶、咖啡、牛奶、啤酒以及其他饮料等;

南方产的水果:香蕉、菠萝、橘子、柠檬、甜瓜、西红柿、黄瓜、西瓜等;

白色的食物:白砂糖、化学调味剂、化学药品等;

柔软的食物:面包、黄油、色拉酱等。

  • 过多限制盐分摄入

食盐由氯和钠化合而成,摄入食盐会使血液中钠成分增加,导致心脏拼命向外排送血液,这样会使血压上升。

所以很多人会记着“低钠”,但其实,盐分具有让身体保持温度的功效,被认为是“硬化病症”或“发冷病症”的脑梗塞、心肌梗塞等,都是盐分摄入不足造成的。



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