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随着年龄的增长，很多人会觉得自己的记忆力一天不如一天，会有记不住的事情，会突然忘记些什么。 对于坐办公室的人来说，室内氧含量低是记忆力减退的头号元凶。这里有几个小动作，经常做一做，对改善记忆力很有好处。  1、跷起双腿 将双腿跷在椅子或桌子上几分钟，腿一定要高过心脏位置。 当把双腿双足抬高到超过心脏高度时，由于重力原因，下肢血液会更好的回流至心脏和肺部，不仅可以减轻腿部静脉压力，还可以使脑部血液供给量增加，使你神清气爽。  2、摇头晃脑 摇摇头晃晃脑，充分活动颈部，通畅颈动脉，以达到增加头部供血的目的。 放慢速度，把头部偏向前后左右四个方向。用头部画圈，充分舒展颈部肌肉。这些动作不仅可以达到预防颈椎病的目的，还可以减少脂肪在颈动脉内沉积的可能。 3、伸懒腰 身体长时间保持一个姿势，血液会淤积在末梢血管内。伸懒腰使全身的肌肉得到收缩和舒张，把末梢淤积的血液赶回心脏，重新分配到全身，大脑也会从中分一杯羹。 4、梳梳头 随身带一把梳子或者用手指梳梳头，可以改善头皮的血运。 从前到后，由上向下梳理头发，一天做三四次，一次三五分钟，就可以达到提高智力、养神健脑的作用。还可以改善神经衰弱哦。 5、咬牙 一天咬牙50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强记忆力。 除增加头部血液循环外，咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。 6、活动手指 手指是人体最灵活的部分，连接手指与大脑的神经最多。 通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，抑或握握拳、握握健身球等。不要小看这些小动作，它们可以帮助强化和保持大脑记忆力。  7、迈开腿勤喝水 运动可以增强记忆力是毋庸置疑的，全身肌肉的运动可以刺激相应的大脑皮层，慢跑或者快走半小时可以有效达到增强记忆力的目的。 机体的所有代谢都离不开水的参与，水更是占了大脑的50%，参与脑内的各项生理活动。养成随时补充水分的习惯非常重要，不要等到口渴才喝水，这时体内已经相当缺水了。 来源：江苏健康广播 |
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