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养生 | 入睡难是肝,易醒是血虚……五种失眠问题该如何调理?

 张万玲中医养生 2020-03-02

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第一种,入睡特别困难,需要在床上酝酿很久才能睡着,他可能10点就爬上床了,但真正入睡时间是12点……

这类人多见肝郁气滞型,就是那种思想包袱重,责任心重,爱操心,有点事就容易上心的人。

此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。

第二种,睡是睡着了,但是睡眠特别浅,多梦

这类人往往整晚上都似睡非睡,起床时会感觉很累,白天精神也很差,注意力不集中,健忘。

这类人往往气血是不足的,这种情况在产后特别多见。

食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。

第三种,睡眠时间特别短,可能晚上11点刚睡下,然后三四点醒来后,就再也睡不着了

这在中医里我们称为早醒,问题根源还是在气血上,所以我常说早醒多梦调气血,入睡难顺肝,睡不沉调肾,整夜不睡清心火。

治疗原则主要是补气血和顺肝调肾,以食疗最佳。

四,时睡时醒,醒后不能再睡

这类人往往属于脾胃失和型,容易感到口腻,口淡,大便不成型等症状,治疗的原则还是健脾和胃安神为主。

治疗原则主要是和胃健脾安神。

五,整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型,平时生活里很容易生气,性格急躁易怒,常会有目赤口苦,大便干结,舌红苔黄的症状。

治疗原则主要是清热泻火安神。治疗失眠病症要注重辨证论治,可用中药、针灸,以及食疗等方式。

失眠,为什么一定要补气血?

在中医里,心主血脉,肝藏血。

什么意思?人的血能在血管中乖乖运行,靠的就是心脏的搏动而输送到全身,同时肝内也必须贮藏一定的血量,只有这样,人的魂和神才有「住所」,因为中医认为肝藏魂,心藏神

所以当一个人血虚,血不足时,势必会导致他的神魂像个流浪汉,没有地方藏身,当你神魂都飞出去了,不在身体里了,你当然会失眠,睡不好,多梦,易醒。

下面给大家推荐一些食疗偏方:

气血不足,冬天是最好改变体质的机会。首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归鸡汤水、党参山药枸杞炖瘦肉汁都是不错的选择。或者煮山药枸杞粥,也是补中益气的。

这几款粥可以多喝

小米八宝粥

小米50克,糯米50克,红小豆100克,莲子100克,桂圆100克,花生米100克,栗子100克,小红枣100克。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。

作用:补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。可以增强体质,提高睡眠质量。

红豆黑米粥

红枣,花生,莲子,红枣,桂圆,黑米各适量。红豆、花生、莲子多淘洗几遍,用水隔夜泡上,材料放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软。

作用:气血双补,滋阴补肾,健脾暖肝,增加体质。身体好了,自然会睡得更香。

补血燕麦粥

核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。核桃去壳,其他材料用清水洗干净,材料一起放到锅里,加水煮至粥稠,食材熟软,再放红糖。

作用:补益气血,美容润肤,改善失眠,增强免疫力。

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