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一天的精神好不好，取决于清晨的精神好不好。起床后，精神不好，上午、下午和晚上的精神肯定不会好。要想一天神精好，就得清晨精神好。怎样才能做到清晨精神好？只有一个方法，那就是作息有规律，早睡早起。作息没有规律，熬夜，睡得早起得迟，睡得迟起得早，每天的精神肯定不会好。正所谓：“一年之计在于春，一日之计在于晨。” 何谓早睡？一般在晚上十时左右睡觉，为早睡；何谓早起？一般在清晨六时左左右起床，为早起。 1、早睡早起，一天都会头脑清醒，精力充沛 生活作息有规律，早睡早起，一天都会精神饱满，无论是学习，还是工作，都能很快进入状态，并且，不容易产生疲倦的感觉。生活作息不规律，熬夜，睡懒觉，起床迟，头脑就会不清醒，就会感觉昏沉沉的，精神状态就会比较差，有时候，状况会更差，会给人慵懒的印象。精神不好，就不容易学习好，也不容易工作好。精神不好，做什么事情都做不好。精神不好，每天的生活，就只能是这样的状况：终日昏昏睡梦间。 2、早睡早起，能够保证良好的睡眠质量 早睡早起，是一种作息方式，但只要坚持，就能将这种作息方式变成一种习惯。养成了早睡早起的习惯后，除了能按时早睡，按时早起，作息有规律外，还能很快入睡，睡眠质量自然就会非常良好。作息没有规律，熬夜，起床起得迟，生物钟就会紊乱，就会经常失眠，睡不好觉，睡眠质量自然就差，免疫能力就会下降，体质就会变差，就容易生病，甚至，严重影响身体健康。 3、早睡早起，睡眠质量好，记忆力强，学习工作效率高 睡眠质量好，头脑清醒，心境平稳静谧，记忆力就会处于最佳状态。神清气爽，记忆力强，就能快速记住所学内容，学习效果就好，也不容易忘记所学的东西。睡眠质量不好，头脑不清醒，精神不佳，心境就难以平静，就容易走神，记忆力就不好，学东西就慢，学习效果就差。 睡眠质量好，心能安静，精力旺盛，就能快速进入工作状态，并且能高效地完成工作任务。睡眠质量不好，头脑昏沉沉的，心绪不稳定，就不容易进入工作状态，工作效率肯定就会很低。 4、早睡早起，情绪稳定，不容易患抑郁症 有关研究发现：与长期熬夜的人相比，早睡早起的人不容易出现焦虑等负面情绪，其心情和情绪往往处于一个较为良好的状态，患上抑郁症的风险更小。 能坚持早睡早起，并且能把早睡早起养成一种习惯的人，是自律能力强的人。自律能力强的人，是能够控制和管理好自己的情绪和心情的人。能控制并管理好自己的情绪和心情，加之早睡早起，睡眠质量好，每天都能神清气爽，情绪稳定，患上抑郁症的风险的可能性就极小。 5、早睡早起，就是养生 有关研究表明：早睡早起占身体健康的百分之七十，心态、饮食及调理各占百分之十。 从早睡早起在身体健康中所占的百分比来看，早睡早起，就是养生，就是增寿。坚持早睡早起，生物钟就不会紊乱，睡民质量就会总是处于良好的状态。睡眠质量好，身体才会健康。唯有身体健康，才会长命百岁。 坚持早睡早起，在神清气爽，精神抖擞中，清清醒醒地度过每一天，舒舒服服地度过每一年，健康长寿地走完人生路。 |
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