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天天待在家里远离人群，是不是感觉人与人之间的关系疏远了很多？没有了每天的低头不见抬头见，没有了每天的交流讨论寒暄，世界安静了许多，生活也简单了许多，但是快乐好像也少了许多。 是不是不知道自己怎么了，忽然情绪就低落了很多？没有什么具体的事情，也没有什么确切的原因，忽然对许多事情提不起兴致，喜欢看到书翻翻就放到一边，喜欢做的事情也不在坚持，就那么慵懒的躺着或者肆意的卧着。 也许是一部电影，把你代入了消极的情境，也许是生理期，让你莫名其妙的心烦，也许是与人的连接太少，情绪宣泄没有合适的渠道，也或者是身体的不适，让你做什么都有气无力。 你会发现有时会无法控制的找事，看自己的另一半有些不顺眼，看孩子的顽皮捣乱会没有耐心陪伴，做着的一日三餐开始心生抱怨，晚上睡觉开始有点失眠，而这种循环会悄无声息的把你卷入进去，影响着我们的关系和心情。 怎么办？你不知道自己怎么了？为什么会情绪低落？为什么会莫名烦躁？这种感觉会让家里的气氛有些压抑，也会让家人感觉不安，为什么会这么衰，你也很想找寻答案。 于是有人开始胡思乱想，是不是身体有状况？因为情绪低落的时候，会感觉身体也有这样那样的不适，哪里出问题了？你会莫名的担心。 或者是不是抑郁了？对什么都不敢兴趣，懒得说话懒得运动，食欲下降、失眠多梦，睡不着的时候开始胡思乱想，难道是隔离的太久抑郁了？ 有时候胡思乱想是很可怕的，你在不断的暗示自己有问题，这种心理暗示有很强的力量，会把你担心的事情变成各种症状，让你确信自己真的出现了问题。 好了，不要自己吓唬自己了，与世界隔离的太久，与工作隔离的太久，与人群隔离的太久，生活好像没有了动力和目标，出现这样的感觉是正常的。 人不可能一直保持情绪亢奋，有张有弛，有高峰也有低估，就像女性的生理期，身体会主动来调节，排除积存的身体垃圾。我们的情绪也是一样，它也有一定的周期，需要排遣一些情绪垃圾，以便保持好的心理状态。 我们的生活需要带点觉察，觉察就是能主动的意识到，我心情有点低落，我怎么又莫名发火，我有点不想吃饭，我今晚的睡眠不太好……意识到自己处在情绪之中，而不是任由情绪带着你肆意妄为，导致冲突。 当你能意识自己处于心理低谷时，你可以做以下事情来帮助自己。 找人聊天。找朋友疏解郁闷，找朋友倒到苦水，可以说说那些让你烦躁的事件，可以吐槽老公（老婆）惹你的缘由，可以表达自己的感受，可以主动寻求安慰和海阔天空的漫聊。 你会发现一通电话之后，消极的情绪不再那么强烈，有朋友的关心和支持，让你感觉心情舒畅了很多。你千万不要说，不想打扰别人，不想麻烦别人，也不要说我没有可以倾诉的对象，就自己一个人扛着撑着。 有些时候倾诉需要主动，你不说别人怎么知道你此刻需要陪伴和关心，且你和别人聊一聊，不单缓解了情绪，也会在不经意间加深彼此的关系，所以不要再傻傻的一个人扛着，主动联络主动倾诉，聊着聊着一切都开阔了。 其次是运动。心情不爽的时候，一定要找点事情让自己动起来，不能沉溺在情绪中无法自拔，否则你会越陷越深。 最简单的散步或跑步，最好是能让自己大汗淋漓的那种，你会发现运动过后神清气爽，好像那些坏情绪都随着汗水悄悄溜走了。 不出门再家里也可以做运动，抖音视频里很多塑型瘦身的运动，打开抖音练起来，把自己沉浸肌肉的拉伸之中，你会发现身体舒展了，你的情绪自然也舒展了。 还有就是找点有趣的事情。不管是聊天、运动还是做事情，一定是自己主动的，你知道有时候心理的能量是很大的，越不想动就越懒散低落，且会恶性循环，你必须有意识的让自己动起来，来对抗消极情绪对你的影响。 看一部喜剧电影，读一本平时喜欢的书，或者研究一下美味的食物，养一棵小花，或者写点东西……不要让自己衰到无事可做，也不要让自己衰到有气无力，没有谁可以时时帮你，能帮你摆脱不良情绪的首先是你自己！ 哈哈，你要记住心理低谷、消极情绪人人都会有，就像潮水有涨有落，不要放大消极低落，也不要小觑自己能力衰弱，因为人人都有能力让自己过得更好。
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