  举国上下共同努力，在湖北以外地区，新增新冠肺炎确诊病例已连续数日将至个位数。不过，当前阶段，防控工作仍然不能有半点松懈。已经复工的中青年人要多加注意，老年人也要响应号召，尽量减少出行。 “宅”也是抗击疫情工作的重要组成部分。 需要关注的是，在家“憋”了一个多月，老年人会产生什么样的变化。因为适应“新环境”的速度相对较慢，他们更需要积极调整好心态，身心健康地“宅”。  需要注意的两个极端 非常时期，老年人的变化都有哪些呢？ 首先，生活节奏变了。人到老年，通常都形成了自己的节奏，习惯使然，很难改变。有规律的生活能够确保老年人的健康，现在，绝大多数老年人都不出门，一时间恐怕都不大适应。 其次，心理上有了微妙的变化。前些日子，新增确诊病例一度激增，各地的防控措施也不断升级。面对这样的形势，老年人很容易陷入到比较压抑的情绪中，导致心情沮丧。 也有极少数老年人满不在乎，疏于防范。在防控疫情这件事情上，不怕一万，就怕万一，认为自己年龄大了就看淡一切，也是对自己、对家人、对社会不负责任的一种表现。 用有规律对抗无趣味 如何才能更快、更好地适应新变化，及由此产生的无趣味？给自己重新规划健康的生活规律非常重要。 平日里，老年人的作息时间安排通常都比中青年人更有规律，除非有极特殊的情况，他们通常都不会熬夜，按时上床，按时起床。现在情况有了变化，老年人应在继续保持良好作息规律的同时，排满自己空出来的“档期”。 适当安排一些室内运动是必须的。很多老年人习惯于外出遛弯，现在要减少出门次数，决不能从早到晚闷坐在那里。在客厅里活动活动筋骨，打打太极，做做广播体操，都非常有益。 要有意识地充实自己的居家生活。玩一玩小游戏，给自己找点事情做。也可以通过电话、网络和老朋友们多联络联络，互相解解闷。老年人最怕的就是突然间闲下来。 同时，也要注意控制信息接收量，不要过于频繁地专注于疫情报道，以免产生消极情绪，影响到自己的心理。 科学居家无需恐慌 要正确对待，也无需恐慌。只要科学防控，出门时做好防护措施，回到家勤洗手，多通风。病毒就不会找上门来。 上了年纪，很多人都患有慢性病。当前阶段，老年人的生活节奏变了，更要特别注意。要谨遵医嘱，按时、规律、规范地服用慢性病药物。 出门少了，活动量减少，肠胃蠕动减慢，容易引起便秘。所以，更要合理安排饮食。要少食多餐，不可过饱。否则，容易诱发心脑血管疾病。要多喝水，吃点粗粮，多吃新鲜果蔬，合理搭配营养。 此外，乍暖还寒时节，居家的老年人更要注意保暖，拒绝感冒。 非常时期，中青年人也要更加注重对年迈父母的关爱。如果和父母住在一起，平时要多关注他们的情绪变化，多交流。如果不住在一起，也要比往常更多地通通电话。老年人怕闷，这个时候，更要加强沟通。关心胜过一切。 END |
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