十月怀胎，一朝分娩，这种“终于卸货了”的轻松感，在准妈的心里油然而生。不过接踵而来的产后恢复，妈妈要引起注意，只有自己的身体好了，才有能力照顾孩子，不是吗？恶露是指分娩后，由身体排出的分泌物，包含胎盘剥离后的血液，坏死的蜕膜组织，黏液等物质。分娩后，准妈身体较虚弱，子宫和产道有创伤，以及准妈的身体抵抗力较低，稍不注意，就容易引发多种不适症。因此，妈妈应多加休息的同时，通过适当的活动、营养的饮食，促进身体各方面的尽快恢复。比如骨盆底肌的恢复、伤口的愈合、恶露排出等。尤其是恶露排出，影响着子宫的恢复，子宫恢复不好，容易导致产妇身体发热，腰部疼痛，子宫出血等并发症，影响产后的身体健康。浆液恶露：产后4-6天，颜色淡红色，含有黏液，分泌物较多。白色恶露：产后2周左右，颜色为淡褐色或白色，含有表皮细胞、胎膜细胞、白色细胞，质粘稠，量稍多。产后约30天，如果恶露颜色异常，呈脓性，气味异常，一般认为子宫恢复不好，恶露不尽。那么造成恶露不尽的原因是什么？1、细菌感染。恶露一直较多，呈脓状的血性恶露持续2周以上，有异味，可能是细菌感染。2、产褥感染。由于在产前或产时做一些相关Y道检查，产后又不注意清洁，造成产褥感染，导致恶露异常。3、宫腔感染。产后不注意下地活动，久躺或久坐不动，或者过早过X生活等，子宫有压疼感，也会造成感染，恶露排不尽。当然，产妇在如厕时用力，或母乳宝宝频繁也会造成出血或量多。不管哪种情况，发现恶露异常，应及时咨询专业医生，以免耽误身体的恢复。各地区因风俗、气候、体质等原因不一样，坐月子的方式和饮食习惯也不一样，准妈尽可能选择适合自己身体恢复的饮食，保证产后身体的恢复，和足够的营养供给。- 活血化瘀食物，较常见的是在产后3天开始喝生化汤或吃生化丸，可在医生指导下服用，它主要的功效是活血化瘀，温经，止痛，助于恶露排出。
- 红糖姜水、糯米酒，宜在产后7天左右进食，也有活血化瘀的功效，红糖姜水还有暖宫驱寒的作用，助于子宫恢复，促进恶露排出。糯米酒不仅助于恶露排出，还有滋补的作用。
- 月子期间，由于产后身体消耗较大，除了通过饮食，帮助排干净恶露，但也要注意养血补气，保证身体营养均衡，比如多吃鸡蛋、小米粥等高营养食物，鸡蛋富含蛋白质和其它营养素，对于产后身体恢复是不可缺少的佳品；小米含有丰富维生素，帮助产生恢复体力，其丰富的纤维有助于肠胃蠕动，减少产后便秘的可能。同时其补气养血的功效，助于身体的恢复。
我坐月子期间，早餐一般是小米粥或红糖鸡蛋姜汤，既有利于体内的恶露排出，又有暖宫，养血补气的功效，产后15天，就感觉身体体力方面恢复一大半，恶露排出也较好。医生提醒，中国人产后讲究坐月子，产妇在坐月子期间如果不下床活动，除了上厕所之外，大部分时间就在床上躺着，这是导致产后肺栓塞的一个重要原因。 坐月子，坐月子，老一辈的传统思想里面就是只能“坐着”或“躺着”的月子，不宜下地走动。其实这种观念有误的。产后恢复，除了需多卧床休息，还要多下地活动，多慢走动，促进身体各部位的血液循环，有利于子宫收缩，恶露排出。2）、经常进行腹部按摩。每天坚持腹部和子宫位置的按摩，用手掌在腹部进行轻轻的顺时针式按摩，有利于促进腹部和子宫的血液循环，助于恶露的排出。频次为每天3次，每次10分钟左右。3）、保持身体的卫生。注意保持会Y清洁，每天至少2次，用温开水进行清洗，保持Y部的干净，清爽，并勤换卫生巾，内衣，内裤，以免造成感染，伤口难以愈合，也影响子宫恢复。最后，恶露不尽会影响妈妈身体的正常恢复，如恶露、气味、量异常，肚子疼痛时，应及时就医，都说女性朋友月子坐好了，就等于重生一次，所以多注意饮食均衡，劳逸结合，保持卫生等，顺利度过月子期。
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