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怀孕后真的就是睡不着觉，回想我怀老二的时候，头几个月白天困就睡一天，晚上还能睡。 可三四个月后，白天就算不睡，晚上眼睛也像加了润滑油，完全睡不着。 听琴怀孕四个多月了，最近见她都是没精神的样子，而且总打哈欠，一问才知道，她晚上基本睡不着觉，白天睡也睡不踏实。 怀孕期间又不能随便吃药，还好是在家待产了，这要是上班，估计是真的坚持不下来。 孕期为什么睡不着？ 怀孕后睡眠质量下降的孕妈不在少数，我也曾深受其扰。别人都睡的正香，到我这就是睡不着，而且常常是一个人睁着眼到天亮，白天又睡不好，有时候还要照顾孩子，做家务。 1、尿频明显 随着子宫增大，压迫膀胱，不一会就能感觉到尿意。尤其是到了晚上，尿频更严重，明明刚睡着，又想起来上厕所，这严重影响了睡眠质量。 Tips：晚上睡觉前2小时尽量不要喝水，避免可能水肿和起夜。晚上渴了可以稍微喝一小口，润润嗓子。 2、孕期缺钙 怀孕后身体对钙质的需求，增加了6倍左右，因此，日常中要多吃高钙食物，比如瘦红肉、牛肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等。必要时从怀孕3个月就开始补充钙片，以满足自身和胎儿的发育所需。 如果孕妈自身缺钙的话，在夜间睡觉的时候，就会出现腿部抽筋现象，这种情况也会影响到孕妇睡眠的质量，出现失眠的症状。 3、激素变化 怀孕后身体的激素会有变化，女性的身体在怀孕期间都比较敏感。如果压力过大的情况下，也会出现夜间失眠的症状。 孕妇晚上不爱睡觉，有啥办法可以缓解？ 如果晚上睡不好，不仅影响孕妈自身的健康，而且也影响胎儿的发育。因此，晚上的睡眠非常关键，以下的几个方法，希望可以帮助到你！
 枕边育儿寄语： 怀孕期间要保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大。家人也要多给予陪伴，多沟通。要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，要多晒太阳，保持一个良好的生活习惯和作息时间，这对孕妈和胎儿来说，都是非常关键的。 |
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