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生产时身体损耗比较大，坐月子期间的饮食以及作息都需要格外的注意；月子坐不好的话，可能就会落下月子病。有位妈妈在后台私信说，自己刚生完宝宝，现在坐月子，但不知道如何科学坐月子，有没有什么是可以多吃，哪些又是需要忌口的呢？
很多人说坐月子是我们中国特色的习俗，但其实，在医学上把产后的42天（胎盘被娩出开始），称为产褥期。该阶段产妇处在身体恢复的关键期，饮食上的禁忌主要和产妇身体的恢复以及哺乳有关。所以，下面这些食物少吃，对你和宝宝都好。
首先，太过油腻的食物。这些食物不仅对你身体的帮助没什么积极作用，而且还可能堵塞到乳腺管，导致乳汁不通畅，影响泌乳工作的正常进行。过于油腻的食物吃多了还可能便秘、拉肚子，这些对你和宝宝都是不利的。Tips：油腻的食物会增加体内血液循环，可能会让产妇有大出血的危险。
其次，不吃味精。小婴儿对营养的需求，都是来自妈妈的母乳（奶粉）中，如果妈妈过量食用味精，其中的谷氨酸钠元素会通过乳汁传递给宝宝，对其发育有严重影响，还会造成婴儿锌元素的流失。有些甚至因此出现智力减退、生长发育迟缓的现象。再次，不吃生冷、坚硬的食物。产后身体的脾胃功能还未完全恢复，吃了生冷的食物，会引起腹痛、产后恶露不止等现象的发生。产后牙齿以及牙床也需要一段时间的恢复，妈妈们尽量不吃太过坚硬或你感觉难咀嚼的食物，牙齿的咀嚼功能还在恢复阶段，这类食物对牙齿的恢复有消极作用。
最后，不大量喝白开水。刚生完宝宝，由于身体的代谢基数高以及哺乳，都需要大量的水分，但也不建议大量喝水。尤其是大口饮水，容易造成体内水分滞留，引发水肿现象。Tips：每天保证1800ml的白开水摄入，尽量小口喝水，温开水更适合产后妈妈。除此之外，尽量少吃辛辣的食物，这类食物会让产妇上火，出现便秘情况，而且还会影响到母乳喂养，引发新生儿湿疹。
虽然月子里的饮食有忌口，但也有些食物，建议妈妈们多吃，尤其是哺乳妈妈，有助于下奶，保障孩子的口粮。
多吃一些鸡蛋，汤类，水果，蔬菜，鱼类等，这些食物对产后妈妈都是非常有好处的。尤其是水果和蔬菜，可以缓解产后便秘的情况发生，而且还能提供丰富的微量元素以及维生素。不过吃水果的时候，尽量不吃刚从冰箱里拿出来的，可以用热水烫一下再吃。
坐月子在吃饭的时候，多喝点汤水，不仅能促进食物以及乳汁的分泌，还有利于身体的恢复。产妇的基础代谢高，容易出虚汗，以及喂养宝宝的需求，让她们对水分和营养的需求量增加。而我们喝的营养汤、小米粥等，可以满足身体的需求。总之，坐月子还是要讲科学，不能吃的食物尽量不吃，饮食上尽量多元化，这样有助于均衡营养的摄入，宝宝吃下母乳，生长发育也会更好的！
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