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蓼蓼结婚2年了，这几天和老公商量，想要个宝宝。但也不知道应该怎么科学备孕，听朋友说准备要宝宝就要开始吃叶酸，蓼蓼觉得是不是太早了？叶酸要吃多久？备孕期间还有哪些事情要注意呢？ 我在刚准备要宝宝的时候，也有过这样的疑惑。后来咨询过妇产科医生朋友，她说，叶酸建议在怀孕前三个月，以及怀孕后的头三月都坚持吃！如果有备孕计划，就可以开始吃了！我也是在怀孕前三个月开始吃叶酸的。而且坚持吃到了怀孕三个月后，现在大宝5岁多，很健康。 ▋为什么要在怀孕前三个月吃叶酸呢？ 叶酸其实就是维生素b9，在怀孕前吃叶酸，是为了降低新生儿神经血管畸形的概率。为什么要在怀孕前的三个月就吃呢？其实，怀孕是需要经过多次尝试的，我们谁都不能保证一次就能成功，提前做好预备，并不是坏事情。 而且叶酸提前三个月吃，可以保证人体内的叶酸水平一直维持在标准以上，这才是孕前吃叶酸的主要目的，也是有效降低新生儿畸形的重要手段。 有些妈妈认为，怀孕前吃叶酸会让月经不调，但其实叶酸对身体的好处会大过这些，而且不会影响怀孕。怀孕后孕妈身体所需要的营养物质，要比怀孕前多上好几倍。所以，怀孕后不仅要吃叶酸片，而且要尽量多从食物中摄入，深绿色食物中的叶酸含量更高一些。 准备要宝宝建议先做孕前检查，最好是夫妻同查。日常生活中，减少熬夜次数，多运动，尽量让身体保持在最佳状态。 在月经结束后就开始监测排卵情况，可以用排卵试纸或去医院监测卵泡。等到排卵日安排同房，频率保持在24小时以上，同房密度太大，不利于优质J子的产生。 最重要的是，要保持良好的情绪，不要过于焦虑和紧张，这些都会成为受孕的阻碍。 ▋怀孕后吃叶酸要注意哪些事情？ 每天服用400微克的小剂量叶酸片，坚持到怀孕的第三个月以后。有研究表明，每天叶酸摄入不超过1000微克，不会对身体造成影响，也不会引起中毒反应。而且，叶酸作为水溶性维生素，不会在体内滞留，多余的会被排出体外。 怀孕后还可以通过食物中获取叶酸，但由于叶酸的不稳定性，食物经过烹饪、高温，能被人体吸收的很少。所以，叶酸片还是要坚持吃。建议在吃过早饭或晚饭后半小时，此时补充叶酸的效果会更好一些。 枕边育儿寄语： 总之，科学备孕建议从刚开始就坚持服用叶酸，并且做好孕前检查，这是优生优育的首要条件。如果有不懂或者疑问，可以按照所命是或遵医嘱服用。 多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！ |
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