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满脸油光，喝口水都长胖？高血压、糖尿病？痰湿体质怎么办！—中医体质养生 走进中医学养生 2020-02-19 体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，这些都是痰湿体质的表现，这种体质就是我们所谓的喝口凉水都长胖,怎么减肥都没有效果。特别有些人油脂分泌旺盛，一张脸蛋像是油田，总是油光满面，容易出汗，让人觉得粘油腻，体形肥胖，喜好食用甜食和油炸食品，总是觉得浑身困重!，坐下就不想起。中医所谓“百病痰作祟”。中医的“痰”有广义与狭义之分。狭义之痰就是从呼吸道排出的痰；广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病。如痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留腹腔内脏就是“将军肚”，上达到头部人就经常头昏脑涨、头脑不清楚，混在血液中就会血脂血压升高、血液黏稠等。总之痰湿停到哪里，就会哪里水液代谢不通则产生疾病。  常见导致痰湿体质的因素 1、久坐 肺通过呼吸推动水液由上而下遍布全身。久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部、呼吸浅，推动无力，再加上有空气污染，氧气不足，体内水液很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质。 2、饮食不节 长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药、不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多等饮食不节，或者多吃又不动从而造成脾胃运化失常，水液停聚不流通久聚成痰。 3、长期口味偏咸，食盐过多。 口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾，从而导致痰湿体质。 4、心情抑郁。 肝木喜舒展，喜欢生闷气、每天郁郁寡欢的人，导致伤肝进而伤脾，脾伤运化无力最终使痰湿堆积，造成痰湿体质。 5、寒湿侵袭。无论是工作和生活都长期处在潮湿的气候环境中、或涉水淋雨致使湿邪侵袭身体，脾主四肢，外湿也会使内湿聚成痰，形成痰湿体质。 6、年老久病。老年人的脾胃相比于年轻人一般都比较虚弱容易运化不利，所以容易形成痰湿体质。 7、缺乏运动。长期不运动人体内的气血自然运行不畅，脾胃的动力不足，无法带动水湿的运化，导致痰湿体质。  痰湿体质易导致的疾病: 1、痰湿型肥胖 俗话说“胖人多痰湿，瘦人多内热”痰湿体质脾胃功能运化失司，水液停聚化痰，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”脾胃痰湿上达与肺，肺司呼吸，通过宣发肃降将水液遍布全身，水液化痰，泛溢肌肤就是肥胖。 3、高血压：一般是伴有胸闷、眩晕的高血压；痰湿阻滞血脉，血液不通压力增高，从而导致高血压。上达到头部就会头昏脑涨、头脑不清楚，停到心脏就会胸闷。 4、脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的肝脾损伤导致脂肪肝多属于痰湿体质； 5、糖尿病：尤其是因为饮食不节，脾胃运化失司引发的糖尿病； 6、皮肤油腻粗糙、易生座疮等，而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。皮肤不清洁，毛孔汗孔不畅通，出油出汗受阻，从而产生座疮；痰湿体质又是油性皮肤者，一定要照顾好自己的脸，别让它生座疮，一生座疮就是囊肿型的座疮。座疮并不是严重的皮肤病但如果发展成囊肿型座疮，就会严重破坏皮肤结构，即使座疮消了，也会留下坑坑洼洼的疤痕。 7、月经不调 痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质，又会促生肥胖；而痰湿肥胖者又会加重月经不调。  痰湿体质养生原则 健脾祛湿 脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾，从而祛湿化痰。 痰湿体质调养方法 1、饮食养生 口味清淡，适当吃水果，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。可以吃一些偏温燥的食物。 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、姜等。生姜的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促进发汗。但吃生姜还是很有讲究的，不能乱用，要挑时间吃。“冬吃萝卜夏吃姜”。冬天，腹理致密，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又大补，吃羊肉、吃狗肉等。外边包得严严的，里边塞得满满的，阳气潜藏体内，很容易有积滞内热。这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、瘀血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质；湿热、阴虚体质则不适宜。要想用生姜来改善痰湿体质，促进发汗，温暖脾胃，散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣的。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，这种红糖姜茶尤其适用于女性。 痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别是要少吃酸性的食物。中医认为“酸甘化阴”阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性的东西，痰湿会更加严重。还有山楂，也是酸的，酸的食物能够降血脂，但是不能多吃，要适可而止，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体重，反而还会伤脾胃，加重痰湿。西瓜是天然白虎汤，也是寒凉的，要少吃，痰湿体质，本来就容易发胖，西瓜寒凉，每天都吃，把脾胃伤了所以开始发胖。少喝含糖量高的饮料。  2、起居养生 痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。可以经常洗一洗热水澡，使全身发红、毛孔开张最好，利于痰湿的消散。痰湿体质的人，当运动出汗特别多的时候不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉。这样做最易使外湿内湿相合，伤身体。运动以后，一定要等汗落了再去洗澡。 痰湿体质者夏天尽量少用空调，以提高自己耐热的能力。空调的过度使用，会降低人的耐热力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然健康的散热散湿途径，汗出是夏季必须的能量消耗。炎热的夏季，一方面食欲减退而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这正是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机，而空调的过度使用会使我们错失。 肥胖者不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散发；而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。痰湿体质和湿热体质的人都适合穿天然纤维。 3、药物调治 健运脾胃，兼去痰湿。党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿陈皮如果和党参、白扁豆合起来，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。 常用的中成药改善痰湿体质的，有二陈汤、参苓白术散、排毒养颜胶囊等。适可而止，不可长期服用。 4、经络调养：中脘、水分、神阙、关元 改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。主要穴位：中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉（属足太阴脾经）、足三里、脾俞、三焦俞（属足太阳膀胱经）。这几个六位可以轮换地配合使用。主要方法：艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，就多喝水、减少穴位，症状明显的停灸即可。如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出少，或体重飙升，可以马上灸一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重的增长。 |
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