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都说春季是万物复苏的时候，也是最适合养肝护肝，给肝脏排毒的阶段。现如今的社会，患有肝脏疾病的人越来越多，我们总是在不经意间就忽略了自己身体的康养，虽说也知道呵护身体很重要，也难免进入一些养生误区。所以今天要和大家分享的就是我们应该如何正确养护肝脏以及避免进入养生误区。 一说到养肝，总是会有人提醒我要多吃酸性食物比如：山楂、乌梅、柑橘等等，并且很多朋友都认为酸性食物能够补肝。这种说法和做法都是错误的，这也是养生护肝方法的一个误区，因为酸味食物会收敛肝阴，用通俗点的话来解释就是对于肝虚的人群，酸性食物养肝会使阴血更足。这种做法不仅不利于养肝护肝，反而会容易伤脾，不利消化吸收。 春季总是容易让人变得活跃起来，所以那些健身运动爱好者也开始跃跃欲试，各种减肥塑形的运动都开始了。然而春季运动并不是每个运动爱好者想象的那样，能给肝脏增加代谢，还能促进排毒，过于剧烈的运动会让人大量出汗，出汗会太多，就会导致耗伤阴血，也就是伤及肝脏。 当代年轻人不管是由于工作忙碌还是熬夜习惯，大部分人都会在十一点之后睡觉。而十一点之后是就是我们身体肝胆经运行的时间，这期间肝脏进行排毒代谢，如果人体还不进入睡眠休息的状态，那么肝脏排毒就没有办法更好的进行。所以，熬夜对于肝脏来说伤害很大，容易加重其负担。  那么养肝护肝，我们到底要进行哪些步骤呢？首先，我们要养成早睡早起的习惯，保证身体代谢正常，肝脏排毒正常，没有必要坚决不熬夜！保持充足的睡眠才有利于身体毒素的排出，尽量保持身心愉悦的状态进入睡眠。第二天起床的时候，可以喝一杯蜂蜜柠檬水冲洗一下自己的肠胃，这样可以促进肠胃的蠕动，还能达到给身体补充水分，加速排毒的目的。另外每天要食用多种水果，还有新鲜的蔬菜能够给身体带来大量的维生素和营养，对于新鲜的水果，食用起来如果怕冷的话可以用温水泡热了再食用，也能保证营养成分不流失。  泡脚是一直被肯定的养生方法，不仅能够促进身体血液循环还能给脚部穴位起到按摩的作用，也是一种比较好的排毒方法。泡完脚以后可以热上一杯牛奶，牛奶有益于安神助眠，身体只有得到充分的休息才能够更高效的运作。 很多养生法里都推荐春季适合养肝护肝，但是如果我们能从平时的生活中就注重对自己身体的康养，从平时一点点小事做起，那么我们就会更加健康。所以以上关于养肝、护肝以及排毒的建议大家都要牢记哦。 |
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