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现在的社会都是以瘦为美，每个人都希望自己能够拥有一个完美的身材， 所以很多女生都加入到了减肥的行列中， 大部分女生都比较懒，都会用节食的方法来控制体重，这个办法虽然能很快的让你瘦下来，但是反弹的力量也是很大的，如果控制不好，不但不会起到减肥的目的，还可能会伤害到身体。其实减肥并没有想象中的那么难，只要把握好方法，减肥就能事半功倍。今天我们要说的是：一天之中“发胖最猛”的3时间，若能咬牙熬过，或能瘦出“A4腰”！ 
早上起床后 很多人在减肥的过程中，都会选择不吃饭，有的人甚至一天中只吃午饭，把早餐和晚餐都省了，如果长时间这样，不仅不会减肥，还很容易出现营养不良等问题。减肥可以不吃晚餐，但是不能不吃早餐，因为早上刚起床的时候是体内新陈代谢最旺盛的时候，这时适量的吃一些早餐可以唤醒体内的各个器官，加快热量的消耗。如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚，这也是很多人越减越肥的原因之一。 
餐前两小时 上午10点左右和下午的4点左右是人们最容易饿的时候，很多人忍不住饥饿，会在这个时间段吃一些小零食来垫肚子，零食又是热量极高的食品，吃完之后零食的热量就会迅速转化成为脂肪堆积到我们的身体上，让我们越来越胖。所以餐前两个小时不管再饿，也要控制住，如果实在忍不住，可以适当吃一些水煮青菜，或者适当的吃一些水果，减少一些饥饿感。到了吃正餐的时候也要控住饭量，千万不要大吃大喝，吃个七八成饱就行。 
熬夜时刻 很多的人都有吃夜宵的习惯，但是晚上吃宵夜会增加肠胃负担，不利于消化，再加上刚吃完宵夜就躺床上睡觉，导致吃的东西在进入身体后热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，就会出现越来越胖的情况。因此，想要减肥，首先要戒掉晚上吃宵夜的习惯，晚上6点以后不再进食，睡觉前适当的做一些运动，或能帮你达到减肥的效果。（如果实在戒不掉晚上吃夜宵的习惯，可以把夜宵改为水果。） 
其实减肥最主要的还是管住嘴，迈开腿，饮食要规律，早睡早起，一日三餐按时吃，平时适当的做一些运动，这样就能够轻松的瘦下来了。 |
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