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女性塑形的一些基本概念和误区 塑形对不同人来说有着不同的意义，无论目的如何都不分对错。 塑形的实质是让自己拥有一副更健康的身体，而紧致，结实的肌肉则会让你身体自然地变得匀称，纤细。 从科学上看，并没有所谓的标准体型，因此无论你想拥有怎样的身材都没有错。 正如一句俗话说的：“管住嘴，迈开腿”，运动和饮食是决定你身体健康最重要的两个因素。 不过细分下来，健身锻炼和饮食中却有一些常见的误区，这些误区有时甚至成为了媒体的卖点。 首先是定向燃脂： 男性和女性确实更容易在不同部位积累脂肪，但所谓的定向燃脂，既瘦腰，瘦腿都没有科学根据，特别是对于体脂率较高的人群。 当然，肌肉确实可以强化锻炼，肌肉变得更结实，对应部位的线条也会显得更好看。 第二点： 很多女性朋友“避免”健身锻炼，是因为害怕自己像男人一样长出一身又硬又结实的肌肉，破坏了线条美。 事实上，由于男女体内激素不同（睾酮和雌激素），女性很难长出肌肉，而男性则更易消耗脂肪。 一些想要将肌肉练起来的女性健身者甚至要主动摄入睾酮+大量力量训练才能达到理想的目标。 普通都市女性，腿上的肌肉实际上是因为缺乏锻炼，腿部线条不匀称加上脂肪堆积造成的视觉效果。 总的来说，锻炼肌肉能够提高你的身体素质，也只有肌肉锻炼才能让你的身体线条更好看，耐看，你也不必担心自己变成施瓦辛格。 了解了基础概念，先来我们来谈谈管住嘴——节食可以让你瘦，同时也会让你虚弱，但绝对无法让你拥有漂亮的线条。 再者，随着这些年人们审美观的不断发展：单纯的轻，瘦已经不再是好身材的表现。 与身体线条联系更紧密的其实是肌肉，因此，健身后也许秤上的数字挺高，但你一样拥有令人羡慕的身材。 这里我们要强调：饮食与肌肉线条密切相关！肌肉主要由蛋白质组成，如果你只吃蔬菜和米面，拒绝肉食甚至蛋奶，那么再怎么练，你的肌肉也不会发生改变（甚至变少），更谈不上线条美。 我们提倡健康合理平衡的膳食，在健身时，要注意补充各类营养，但也不要过量。 |
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