|
文|刘海龙 编辑|禅音 太极拳由技击逐渐向养生和健身的形式转化，已成必然趋势，也越来越被广大群众所接受。所以向太极拳要健康，是每个太极人的共同愿望，但是怎样锻炼健身效果才能更好，大多数人存在着误区。相同的场地，相同的套路，由于每个人打拳的质量不同，健身效果也就不尽相同。 太极拳的发展过程，是沿着从无到有再到高级的无的顺序发展，太极路上有三道大门等待着我们去跨越:第一道大门 是着熟，是初级“无”的过程；第二道大门是懂劲，是“有”的过程；第三道大门是神明，是高级“无”的过程。每跨入一道大门健身效果就会提高一个层次。 太极拳的第一道大门是着熟:其标志是会用腰劲，以腰领手。健身效果比不会用腰劲可成倍提高。 着熟，要熟到什么程度？熟到会用腰劲，以腰领手。俗话说太极不用手，用手非太极。把拳打得烂熟于心，动作、方向、角度、手眼身法步准确，循序渐进，去僵求柔，把好质量关，不用多打，几套拳吃透了就应该向深层次研修。 会用腰劲是悟出来的，在着熟的基础上，首先得放松，松心松身，肩肘手、胯膝足都放松了，腰劲就出来了。 如果贪多求快，只求数量不求质量，哪套拳都想学，就会耽误在永远学新套路永远也不着熟的恶性循环里面。套路越多，呆在第一道大门里的时间越长，这是多数人犯的通病，只把太极两字挂在嘴上，而不知太极两字的深切含义，致使很多人打了十年二十年拳依旧在这个阶段里徘徊。 进入第一道大门，做到以腰领手只是太极拳的初级阶段，健身效果还仅限于肢体的运动，与走步、跳舞大体相同。相当一部分人认为拳打得好看就行了，只愿追求视觉效果，迷恋表演比赛拿名次，甚至得了某个方面的金牌就以为达到了顶峰。 如果认真请教一下：怎样才能气沉丹田？头便摇得像拨浪鼓似的，说明了在这个阶段还没打出阴阳，依然属于太极拳初级阶段“无”的发展过程，是没有太极的太极拳。 因此这个阶段必须先学好太极理论，尤其要明确什么是太极，什么是阴阳。太极是太极拳的核心和灵魂，是阴阳之母。所以要把大部分精力用在太极上，而不是用在拳上。 至于打拳不会用腰劲的，打法是以手领身，说明你连第一道大门还没有进入。但只要参与到这项运动之中，求得身心愉悦，高高兴兴地来场地，快快乐乐地回家转也算达到了自己的目的。 太极拳的第二道大门是懂劲：其标志是阴阳相济，以气领手。到了一定程度，健身效果可为自己治病甚至能救命。 如果说进入第一道大门是通过悟，那么进入第二道大门则是修行。佛家、道家、形意、八卦都是修行。修什么？修的是自身体内的元气，是气的功夫。 冯志强大师说过：“太极者气也”，“要打好太极拳必须先进行太极气功的修练”。这就说明：太极两字就是指气功而言，气功加拳才是真正的太极拳。 太极拳对外御敌四两拨千斤，这个“四两”指的是丹田元气骤然爆发出来的能量，这个能量转化成内劲瞬间把对方放倒。太极拳对内有神奇的健身效果，与民间所传“气功能治病”大体相同。 太极气功（俗称内功）一般要经过三个漫长的修炼过程，那就是接受太极，掌握太极，运用太极。 第一步：接受太极。 打拳容易，接受太极却非常艰难，从把太极两字挂在嘴上，到把太极两字溶化在心里再到落实于行动上，是一场艰难的修行。首先得通过站桩这一关，例如站无极桩和太极桩等功法，修完百日助基功，练出丹田呼吸的功夫，一吸一呼便是一阴一阳，然后将呼吸运用到拳式之中，慢慢感知元气与拳式动作相结合，完成太极拳从无到有的“有”的过程。丹田元气的运动产生阴阳，要想把阴阳和拳溶化在一起需要一个很长的修练过程。 首先要找一个清净的场地单独琢磨，其次要选一个熟练的套路，逐个动作地揣摩，起吸落呼，开吸合呼，渐悟领会贯通，一般一个套路大约得半年至一年时间才能得心应手，做到以意领气、以气运身。 完成这一步还有一个最大障碍，那就是音乐，因为每个人的呼吸频率很难和音乐相符，阴与阳的转换会受到音乐的制约，对音乐如何取舍与能否练成太极功夫有直接关系。 第二步：掌握太极。 打拳时已经能熟练地进行阴阳转换，虚实分明，以意领气，以气催腰，再以腰带动全身，把意、气、形、神溶为一体。 这是一门能调动体内能量的功夫，每个动作就是一个动桩，身体每个部位对拔拉长，一吸一呼之间就能为自己的脏腑做按摩，每个动作能打通相应的经络。分脚能打通足三阳经，蹬脚能打通足三阴经，手向前推能打通手三阴经，手向上抬能打通手三阳经。几套拳下来全身的经络可打通无数遍，经络通了，气血就通了，很多疾病就会不知不觉地得到痊愈。 第三步：运用太极。 进入太极养生的高级阶段----人体的自我修复。把自身练成一个小太极，能够调动体内的能量即元气进行身体的自我修复，让自己成为自己的医生。虽不能包治百病，但一般的病痛如气滞血瘀、经络不通等都可进行自我修复。这种太极状态可存在于整个生活之中，走路，等车，坐地铁，时时刻刻无处不太极。 例如对腰疼病、颈椎病的治疗：打通小周天，元气可沿督脉上行至百会，然后沿任脉下行至丹田，反复做十分钟左右，每天两到三次，坚持月余或数月这两种病都可慢慢痊愈。本人的颈椎狭窄和增生运用此方法不到一个月，CT检查就正常了。 无论身体哪个部位出现经络不通或炎症，都可随时调动元气达于患病部位，上下左右反复运气，经络阻滞和炎症便能得到解决。 俗话讲人活一口气，如果能把这口气掌握在自己手里为己所用，就可达到救命的程度。 人到老年大脑容易缺血缺氧导致头晕，这时就可以打通任督二脉，几分钟就可使大脑的气血得到补充，使头晕症状及时缓解。 太极拳的第三道大门是神明阶段：标志是以意领手。 此阶段以意念统领全身，是从懂劲阶段的“有”最终发展到神明阶段的“无”，是松静到了极点的无为状态，打拳时逐渐感觉没有了天，没有了地，连自己好像也不存在了。拳虽然在打却纯任自然，意也是若有若无，好像身体被一个大气球团团围住，人在气中，气在人中，天地人达于一统，全身经络毫无阻滞，气血自然顺畅，达到养生的最佳状态，那种感觉有如进入了一个从未经历过的境地，用语言难以表达，可遇不可求。 大道至简，把太极拳练到极致的人，应该是精于心而简于形，至于套路留下一两套就足够了，求的是质量而不是数量。 人体科学对于我们人类来说还是个有待开发的领域，而太极气功则是挖掘人体科学非常有效的方法。 太极前辈已经积累了大量宝贵经验，用太极气功为自己疗疾养伤，进行自我修复。愿每个太极拳爱好者都能认真修练，成为自己最好的医生。 太极拳三个字意义重大：拳可健身，太极可救命。 太极与生活同在，太极与生命同在。 完 （广告） （▲点击图片直接购买）
|
|
|
