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顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺八字为诀，每一字又有三种要求，三八二十四点，三体式桩法的具体要求是： 顶：头向上顶冲天雄，舌尖上顶吞象容，手掌外顶推山动，明了三顶动力增。 扣：两肩要扣合力见，手脚要扣目视前，牙齿要扣筋欲断，明了三扣精神添。 圆：前胸要圆气自宽，脊背要圆如靠山，虎口撑圆似月弯，明了三圆妙自传。 毒：心毒如怒狸捕鼠，眼毒如饥鹰见兔，手毒如饿虎扑羊，明了三毒多一急。 抱：丹田要抱气为根，心意要抱聚精神，胳膊要抱四捎停，明了三抱能保身。 垂：气垂丹田身法稳，两肩下垂艺为真，双肘下垂肩为根，明了三垂身法灵。 曲：胳膊要曲似月牙，手腕要曲似月牙，腿膝要曲似月牙，明了三曲势不差。 挺：脖项要挺目有神，腿膝要挺树生根，身法要挺四稍行，明了三挺功力深。 |
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