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说到养肾，可能你是十分关心的话题，幻想着拥有一个健康的肾脏。特别是对于男人来说，如果肾虚，给人的感觉也不一样。肾脏作用于人体，主要起到泌尿、排出人体多余水分的作用，除了主要功能之外，肾脏还可以根据过滤血液中的杂质，从而起到平衡人体血压的作用，此外，肾脏还可以辅助人体分泌激素，从而维持人体内环境健康。肾脏对于人体至关重要，对于男人而言更是阳气与健康的象征。拥有一个健康的肾脏，不仅有利于身心健康，还能让男人看起来更自信，同时也更易长寿！ 大图模式 肾好的男人，晚上睡前有3种表现，若你也是，恭喜肾脏健康易长寿 1、睡前排便 许多人在睡觉前，都未能及时排出身体中多余小便，从而导致小便堆积于肾脏时间过长，从而产生沉淀，出现肾结石的现象。所以在睡觉前，我们一定要尽量排除小便，避免小便堆积于肾脏中，从而加重肾脏负担。其实，我们在晚饭时，可以多吃些蔬菜水果，从而促进肾脏形成尿液，也有利于在入睡前排除多余小便，避免为肾脏造成负担。 大图模式 2、睡前泡脚20分钟 晚上的9点是肾经气血较为衰弱的时辰，所以睡觉前在这个时候泡个脚，能增加身体的热量，体内血管也就会随之扩张，有助于体内的血液循环，从而起到养肾护肾的作用。泡脚的时长以20分钟为最佳，水温宜维持在38℃～43℃，水的深度通常要淹过踝部，而且要进行搓动。 大图模式 3、睡前手脚不凉 手脚是我们身体的末端，一般是属于血液循环较差的地方，当出现了手脚冰凉，说明肾功能不好。因为在中医上认为，手脚与肾脏的经络是相通的，一旦肾脏不好，就容易表现气血不足，从而导致身体末端供血更差，从而出现手脚过凉的症状，如果在冬天手脚不冷，那么，说明肾脏很好。 大图模式 男人平时生活中如何把肾脏养好呢？ 1、少熬夜 熬夜之所以会伤肾，是在于人体得不到充足的睡眠会影响肾脏的排毒，不利于补肾。所以说，如果你想保持肾脏健康，经常熬夜你必须早点睡觉，早起，肾脏才能过上好日子。 大图模式 2、少喝酒 平时生活中，人们需要避免长期大量喝酒。因为在长期大量喝酒的情况下，肾脏的代谢负担也会加重，从而导致肾脏功能受到影响。这主要是酒精物质对人体器官有较大的刺激性，会加重肾脏的代谢负担，从而引发肾脏方面的健康问题。 3、要注意腰部保暖 传统中医学认为，肾是先天之本，而腰是肾之府。男性朋友们在平时要注意做好腰部的防寒保暖措施，尤其在寒冷时节要避免腰部受到风寒湿邪之气刺激，即使在夏季也不能马虎大意，如果感觉腰部发凉，就应该及早检查肾功能。 大图模式 4、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 5、多喝茶水 茶水，很多茶都是有茶多酚的，抗氧化能力极强，有很好的保健效果，还有就是，多喝茶，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏的压力。 大图模式 6、适当吃高纤维素食物 多吃高纤维食物有助于大便通畅，体内毒素排出，以维持人体代谢平衡。有肾病者应多吃粗粮，如玉米面、养麦面、芋头、海带丝、水果、蔬菜等。 |
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