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宝妈产后如何调理气血？育儿专家推荐的几个食疗小方子，效果不错 宝妈分娩不仅要忍痛受累，还会气血亏虚。宝妈产后补充调理气血，对于宝妈身体的恢复，就显得尤为重要了。那么宝妈产后如何补血效果好呢？接下来为大家分享几个育儿专家推荐的，补血效果不错的小方子，一起来看看吧！ 喝补血粥 宝妈产后的几天身体虚弱，这个时候，其实是不宜进补的，并且饮食还应该清淡一些，如果立即进补，容易加重肠胃负担，导致孕妈消化不良，不仅吸收不了营养，还可能影响宝宝肠胃健康，不利于身体恢复。此外，宝妈还的饮食还要容易消化的食物，这样才利于宝妈肠胃的吸收。 因此，这个时候给宝妈吃粥最为合适，可以多给宝妈熬煮补血粥。我们可以用黑米、红枣、桂圆等煮粥，这些都是非常不错的补血食材，在煮粥的时候，还可以加入山药，也是非常不错的，山药养生效果好，如今更是山药的最佳时节，宝妈们一定不要错过了。 不仅宝妈产后的几天可以这么吃，以后每天都可以吃点补血粥，这是有助于调理宝妈身体的。 补血汤 宝妈产后应该多吃些汤汤水水的东西，如今是冬季，更应该煲汤喝，不仅暖身，还养生。当归养生鸡汤、当归养生排骨汤是不错的选择。还可以在汤中加入黄芪、枸杞等来煮排骨汤或者鸡汤，但是在煮排骨汤和鸡汤的时候，注意要过滤一次油脂，避免宝妈吃得油腻，不容易消化吸收。 鲫鱼豆腐汤 鲫鱼汤有很好的下奶效果，并且鲫鱼豆腐，都是营养丰富的食物，还可以给孕妈补充营养，养身体。 孕妈坐月子一周后，还可以给孕妈煮黄豆猪蹄汤喝，不过在煮的时候，需要过滤多余的油脂，避免宝妈吃得太过油腻，长膘，还不利于营养吸收。如果是剖腹产的话， 吃得太过油腻 ，还可能导致伤口出现增生情况， 这是大多数宝妈都不希望看到的吧！ 以上这些食物，都是有不错补气血效果的，非常适合宝妈恢复身体。此外，宝妈产后恢复身体，在饮食上，还需要注意饮食要清淡，营养全面均衡！合理补充各种维生素，可以多吃蔬菜水果。 总结一下，产后如何调理气血。 1、重视产后气血不足的影响，最好的方式，就是通过食疗来补气血。 2、宝妈产后饮食要清淡，不要跳过油腻和补得太过。注意饮食全面均衡，有营养即可。 |
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