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怀孕期间，孕妈需要补充大量的营养。而鸡蛋营养丰富，是孕期孕妈的重要食物，那么鸡蛋要怎么吃才更健康更营养呢？听听育儿专家怎么说。 1、鸡蛋中含有丰富的维生素、蛋白质、钙、胆固醇等营养元素，有助于为胎儿补充营养，孕妈每天建议只吃1-2个鸡蛋。如果吃多了，也不是好事，会增加孕妈的肠胃消化负担的，过量的蛋白质，不但不会被人体所吸收，反而还会影响对铁质的吸收。 2、估计很多人都应该听说过这个说法，就是生吃鸡蛋有营养。这是真的么？实际上，生吃鸡蛋，是否营养先不说，但是生鸡蛋中的细菌很多却是不争的事实，孕妈吃生鸡蛋不仅会影响人体对维生素的吸收，还容易被细菌感染，从而导致宝宝也被细菌感染，不利于宝宝健康发育。 因此，鸡蛋还是不要生吃，而白煮蛋是孕妈最理想的吃法。 3、草鸡蛋是比普通鸡蛋更美味更营养？其实草鸡蛋并不比其他鸡蛋营养，只不过散养的鸡，吃的都是杂粮、草籽、小虫，因此草鸡蛋的口感要比普通鸡蛋更好。但是如果散养的鸡所处的环境被污染了，那么草鸡蛋可能还不如普通鸡蛋呢？因此孕妈在选择鸡蛋的时候，不用太过纠结。 不知道孕妈们了解了以上关于鸡蛋的知识，对你是否有所帮助呢？ |
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