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阿德里安娜在担任律师期间开始了她的健身之旅。经过几次培训，她知道她想继续这样做，并且已经坚持了30多年。在退休后，她完全专注于健身生活方式。越来越多的人不断前来，因为阿德里安娜在健身方面丰富有经验和知识。她鼓励各代粉丝，不要让你的年龄成为不采取行动改善自己的借口。 平衡工作与训练 阿德里安娜一直喜欢训练和保持健康。作为圣保罗的州检察官，她每天都要上班几个小时，然后去健身房，以减轻她要求的工作压力。正是在这一点上，她自下而上改进了她的训练和营养方案。 健身新篇章 在将更多健康食品引入她的盘子后，阿德里安娜没有注意到她体内的变化。在60岁时，她比以往任何时候都更瘦，更健康。她在社交媒体上分享她的旅程，向人们展示了正确思维方式的可能性是无限的。 她开始在互联网上发布她的照片和视频。这迅速在几周内病毒式传播开来。所有年龄和背景的人都对阿德里安娜的健身表示钦佩。从那时起，她就被称为她的家乡巴西及其他地区的“健身缪斯”。（缪斯：希腊对女神的称谓） 训练 阿德里安娜在周一至周五的健身房训练，没有错过任何一次锻炼。唯一的例外是阿德里安娜感染流感。正如阿德里安娜所说，这是一个难得的机会，健康的生活方式让透气免于生病。 在周末，她不会做任何举重，但会做有氧运动，如散步，跑步和在户外度过。阿德里安娜认为放松是减轻压力和促进长寿的关键，而有氧运动是她最喜欢的方法。 营养 阿德里安娜几乎从不允许自己减肥。事实上，她甚至称之为节食，她喜欢吃蔬菜，沙拉，瘦肉蛋白和碳水化合物，如红薯，藜麦和发芽面包。 鸡蛋是阿德里安娜最喜欢的食物之一。早餐吃，晚饭吃。根据她的说法，鸡蛋中含有对心脏和荷尔蒙有益的脂肪，即使有因其高胆固醇含量而妖魔化它们。 根据她的经验身体只受益于鸡蛋中的胆固醇，它可以让她的皮肤在暴露在阳光下时产生维生素D。阿德里安娜远离的一些食物包括精制面包，反式脂肪，香肠和炸薯条等油炸食品。例如假期和大家庭聚会，她可能会喝一两杯葡萄酒，用她最喜欢的一块蛋糕来对待自己。 动机 阿德里安娜米兰达发现了维持她的长寿和生活质量的动力。一是看到镜子里的自己慢慢变健康更有信心，并且享受。另一个动力来源是她在社交媒体上的粉丝。每天都会收到超过100条消息，感谢他们支持和关注。 阿德里安娜过着她喜欢的生活，并为此激励他人。她为自己的成就感到自豪，但总是希望改进，她相信这种心态是你取得成功的关键。 如果从阿德里安娜那里学到一件事，那就是开始自己的健身转型永远不会太早或太晚。阻止你充分发挥潜力的唯一因素就是你的思想创造的借口。感谢收看，如果你有独特见解欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。 |
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