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你有没有感到害怕进入健身房的感觉，大多数人都有？所以，许多人选择在家锻炼，或只是留在有氧运动室，以避免其他健身爱好者。你去获得你需要的重量，我找安静的角落不问世事地进行锻炼。 想要让你的训练没有任何感觉，还是避免周遭给你带来的喧嚣我想你可能是体育运动的焦虑，因此，如果你曾经感到紧张或恐吓前往健身房或举重区附近，这里一只肌给你分享解决健身焦虑的最佳秘诀。 记住你这样做是为了你。不适合其他人。在去健身房的路上给自己一个鼓舞人心的谈话。知道这一点，健身房里的大多数人实际上都在忙着看自己。当他们的眼睛徘徊时，这是因为他们很好奇谁在看他们。如果你觉得他们眼睛在你身上，提醒自己他们可能只是想着自己。这通常是真的很正常。 在极少数情况下，有人在看着你，甚至批评你，不断提醒自己你在那里要改进。自己其实并不完美，他们注意到了吗？继续你的锻炼，两周内，注意到你的改善程度。力量和耐力方面。别人看你也可能是在犯他们当时的错误。 记住不要将你的第1次与其他人的第20次锻炼进行比较。如果你看到健身房里的某个人完全你还没有达到那个水平，那么有意识地提醒自己，他们也是从第1次继续前进，你知道这可能出现在自己的第20次。 如果不可想象的事情发生并且有人对你发表了令人讨厌的评论，请记住这是对自己的反映。即使他们“身体”看起来很棒，他们内心肮脏，他们觉得有必要向一个明显不如自己的人说些什么，对于这种人避而远之。 记住不是每个人都有物理目标。在某些时候，你会开始锻炼，因为你喜欢它，而不仅仅是因为你想要一个完美的身体。但是，如果你看到一个身体健康的人，但他们在健身房，只要想想他们所经历的好处。那些非物质利益与物理利益同样重要。 专注于全局。如果你对去健身房感到紧张或焦虑，试着问问自己，“一年后，我会记得这一天吗？”可能，你不会。努力告诉自己不要对小事情施加压力。仅压力比行为本身更具破坏性。请记住，这段旅程需要你感到不舒服。如果你在推动自己，甚至只是在身体上，而不是在精神上和情感上，学会舒服地感到不舒服。 准备去健身房。没有什么比在健身房闲逛更糟糕了，不知道下一步该做什么。如果你没有按照指南进行设定的锻炼计划。在高峰时段避开健身房，通常高峰时段是在7-8上午和晚上。 带上锻炼伙伴，如果你有一个你认识并信任的人，健身房就不那么令人生畏了。你可以看对方的形式，互相拍摄视频，这样你就可以观看播放，看看你可以在哪里改进，总体上感觉不那么焦虑，因为你专注于彼此，而不是其他所有人在健身房。 最后，不要觉得你对健身房里的其他人不方便。你需要一套哑铃，就去得到它们。你需要深蹲架，有人正在使用它就询问他们剩下多少套。你应该和其他人一样在健身房里。 如果你对健身房锻炼有焦虑体验，欢迎分享的感受，希望读完之后对你有所帮助，我希望这可以帮助你下一次锻炼，以及之后的所有训练，感谢收看，欢迎点赞转发，感谢你对一只肌的支持。 |
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