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作为一名音乐家、演说家和即将成为作家的贾斯汀·迈克尔·威廉姆斯（Justin Michael Williams）本人所述，在遇到正念冥想之前，他生活中的一切都分崩离析，一地鸡毛。是正念冥想将其支离破碎的生命粘合在一起，所以他说，正念冥想是其生命的粘合剂，彻底改变了他的生活。 把正念冥想带回家威廉姆斯从小在加利福尼亚州的匹兹堡长大，周围充斥着枪战。他在家里，亲眼目睹母亲遭受严重的家庭暴力。 他说：“我对这一切的适应就是尽可能地机敏，只有这样我才有机会逃脱”。 他努力把精力集中在学习上，最终获得了加州大学洛杉矶分校的奖学金。然而，当他最终离开家时，他发现被他长时间压抑的所有痛苦情绪都重新浮出水面，导致其患上饮食障碍。 在寻求帮助的过程中，他接触到了瑜伽和正念冥想。 他说：“那时我从没听说过有哪个黑人练习冥想或瑜伽。我开始去参加一些正念冥想工作坊，可我一点都不喜欢。” 直到与《轻松冥想》（Meditation Made Easy）一书的作者洛林·罗什（Lorin Roche）的一次偶然相遇，情况出现了转机。 “他同我讲：‘如果你想学冥想，明天九点到海滩来见我’。我第二天去见了他，我的生活因此而改变。” 威廉姆斯在罗氏公司当了三年学徒。随着他越来越多地参与冥想团体，他认识到需要让更多的有色人种参与进来。尤其到了2016年总统大选结果出来后，让他感觉这件事迫在眉睫。 “我那时候想着再等等，我在想我应该如何把这种令我受益匪浅的练习带到新群体中去” 威廉姆斯想让更多样性的群体能够参加正念静修，之后他开始在洛杉矶主持免费的正念冥想课程，吸引到了一些性少数群体和有色人种。 对威廉姆斯来说，这次经历令其大开眼界。 “在以往授课时，我是占主导地位的，我主要思考的问题是：如何放松，在巨大的压力下，如何才能更正念？我认为这些都是非常重要的问题，而练习和实践便能帮我应对这些。 “可是，在与这些少数群体合作时，问题已然很不一样。变成了诸如：我该如何赋予自己力量去克服这些事情，我该如何应对我所面临的创伤，我该如何打破这些阻碍我前进的世代模式？” 帮助人们疗愈系统性创伤在开始工作后，威廉姆斯很快意识到，他能一下子帮助的人是有限的，只有这么多。他决定写一本书，既作为一种资源提供给人们，又激励像他这样的人去从事这方面的教学。 他在其新书中围绕包括克服同性恋恐惧症、如何处理个人创伤、以及处理贫困带来的压力等给出了应对方法。 他说：“其实依旧是冥想和正念，并不是我个人编造出来的。只是我把它放在了新的背景中。” 回顾自己的童年，威廉姆斯意识到自己正在应对着一个不只他一个人所有的心理创伤，他说他看到，直到现在仍有许多人在努力应对着这个创伤。 “研究显示，如今孩子们面临的创伤后应激障碍程度，与退伍军人的情况类似。但如果他们没有离开那些环境，‘创伤后应激障碍’中的‘后’也就不存在了” 威廉姆斯和他的团队研究了受暴力影响最大的美国城市，以便接触到那些高中和大学校园最需要支持的学生。包括弗林特、芝加哥、亚特兰大和底特律。 他说：“我们正在做一个类似于TED演讲和音乐会的活动。仅仅一所高中学校就有3500个孩子……如果能有机会一次带领3500人进行冥想，完事这些人再将这些书带到3500个家庭中去，岂不是会让整个世界泛起巨大的涟漪。” 通过与某基金会合作，威廉姆斯目前正在进行众筹，以便能向所有参加他巡回演出的学生免费提供他的书。 “我真正相信的是，正念是关乎意识的。如今的世界集体意识在呼唤我们采取行动。” 如果您也像威廉姆斯一样，想要通过学习和练习正念来疗愈自我的创伤，并力所能及地帮助他人，请在评论区留言或在头条里发私信给“健心家园”。 如果您想改善焦虑抑郁，请点击下方“了解更多”，下载健心家园App。 @健心家园 App：这里有你走出焦虑抑郁的力量、方法与同伴！ |
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