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孟夏之日，天地始交，万物并秀 2017年5月5日，我们就步入廿四节气的立夏了。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，表示盛夏郁郁葱葱时节的正式开始。太阳到达黄经45°时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。 五运六气 立夏起就进入巳月了，巳属火，藏干戊土五日，庚金九日，丙火十六日。 2017年是丁酉年，木运不及，水运太过，全年雨水较多，立夏节气是六气中二之气的最后一个节气了，主气少阴君火，客气为少阳相火，天地两火相合，金气被火气克制，阳气布散，燥金之凉被两火克制，两火交炽，臣位于君，所以炎火太过，热病流行，容易演变成疫疠，如出血热、猩红热、温热病等急性病，尤其是火克肺金和大肠金的情况易出现!若是疫疠大行， 那些沾染疫疾的人们很容易发生突然死亡的情况。
内经养生法则 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。” 立夏以后气候变化比较明显，昼长夜短，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，这里说的早起并非指“起得比鸡早”，卯时(5:00-7:00)起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，这里的晚睡最晚不得晚于23:00点了。 立夏开始大家要养成睡午觉的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。 经络养生
四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。 内关揪痧 所属经络：手厥阴心包经之络穴，八脉交会穴（交阴维） 《针灸大成》 主手中风热、失志、心痛、目赤、支满肘挛。实则心暴痛，泻之；虚则头强，补之。 内关穴是心脏的保护伞。取穴时可将掌心向上握拳，手掌外翻并紧绷，手臂上可见两条凸起的筋，在两筋之间距离手掌横纹上二寸的地方。内关穴归手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一。 内关穴具有双向调节心率的作用。经常按揉或揪痧，可以感到一股莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，但要注意，不要用力过度。坚持1-2个月，心烦、心悸、呼吸憋闷等感觉就会明显减轻或消失。 快乐运动 心情舒畅
立夏后，人们心火过旺，情绪容易变得烦躁不安，喜欢发脾气 。据研究表明，每年的四五月份是自杀率最高的月份，所以立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，有事情不要憋着，窗外一片繁盛，生机勃勃，可以多出去走走，把情绪疏导出去，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。可以通过绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动以养心性。 运动适量，不宜大汗淋漓，以免耗伤阴液。“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，增加户外运动，锻炼四肢，可以加强脾胃之气。慢跑、太极拳、散步、跳舞、打坐等都是不错的选择。 立夏食
在立夏节气里，易患上火，内热，痤疮、口腔溃疡、便秘等症；饮食的总体原则是要增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。含有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，立夏后火气渐重，可以适量吃些，解热祛暑、消除疲劳。 宜：饮食宜清淡、增酸减苦、应季蔬菜 苦菜：是一味药食同源的当季蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，对肠炎、痢疾等也有一定的防治作用。 蒲公英：全草也是一味野菜，可以食用和药用。 少：大鱼大肉和油腻辛辣的食物 大鱼大肉和油腻辛辣的食物味厚、生热、生痰湿，加重热症症状，立夏起应少食动物内脏、肥肉等，以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 忌:生冷 立夏后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，虽有一时凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。像脸上长痘和斑，便是因脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。 阿胶鸡子黄汤 从立夏开始，人的气血由内向外走，而里面的气血就相对不足了。服用鸡蛋可以帮助养心。 鸡子黃当药用，具有滋阴养血、柔肝熄风、养心安神的作用，民间有立夏吃鸡蛋,石头能踩烂的说法，而中医有个方子就叫阿胶鸡子黄汤，至於鸡子黄的具体药用方法，一定要根据医嘱使用哦。
阿胶鸡子黄汤 组成 陈阿胶、生白芍、石决明、双钩藤、生地、清炙草、生牡蛎、络石藤、茯神木、鸡子黄。 主治 邪热久羁、阴血不足、虚风内动证。筋脉拘急、手足瘛瘢、心烦不寐或头目眩晕、舌绛少苔、脉细数。 荷花映日
夏季五行属火、在脏为心、在志为喜、在音为徵。与立夏节气相对应，徵调乐曲旋律热烈欢快、活泼轻松，层次分明、情绪欢畅，徵调阳韵乐曲《荷花映日》，生动的表现了炎炎夏日荷花清香四溢的美妙景象，令人神清气爽，具有补益心阳、养心安神的作用，并能缓解心悸不安，胸闷气短，失眠多梦等症状。当此立夏节气，何不加一曲背景音乐，用耳朵感受荷花清香，还内心一片清凉。 每日当运法 当运系列包含当运穴位、当运餐味道、当运行方位、当运颜色。 当运穴位：是接通天地势能的开关，可按揉、针灸当日穴位，中道穴管全天，当运穴管午时一个时辰。 当运餐味道：是通过五味合化来提升身体能量，推荐每日午餐时间所用主味； 当运行方位：是出行最吉方位，每日出家门（楼门）先向指定方位走一百步； 当运颜色：是中医原理五行之五色，当日能量最强之颜色，可依据当日当运色选配衣饰。（具体的计算方法需系统学习，在这里就不分享计算之法，只给到大家运用结果）
中道穴：昆仑
午时当运穴：足临泣
午时当运餐味道：酸 |
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