4个简单的方法调理好自身气血摘自：生活百科会?2020-03-04原标题："没有气血就没有生命，气血不足怎么办？4个简单的方法调理最好".
中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的一切生命活动全来源于气血。.没有气血就没有生命。.人体每天摄入饮食，经过脾胃消
化吸收，把水谷精微传达给脏腑，脏腑再转化成气血维持生命活动。.一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称
为气血不正)，五脏六腑的功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。.如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，
会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。.身体出现
气血不足了怎么办？.可以用4个方法来调理.一、调脾胃.脾胃是气血生化之源，《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之
血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。.调脾胃可以灸足三里.《中国针灸全
书》有言：脾胃为气血生化之源，阳明经多气多血，故足三里穴可补益气血，治疗气血亏虚引起的各种虚证。.常灸足三里有健脾和胃，扶正培
元，通经活络，益气补血的功效。.二、养肝血.肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。.中医认为“肝郁
则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。.此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的
7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。.因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。.中医认为“久视伤血
”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。.同时，可以喝玫瑰枸杞大枣西洋参茶.红枣3颗，西洋参5克
，干玫瑰花6朵，枸杞子15克泡水喝。.西洋参补气养阴，枸杞养肝明目，补肾益精，红枣补血，玫瑰花能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气
，还有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。.月经量多的在经期最好不要饮用.三、远寒邪.中医认为，“血得温则行，得寒则凝
”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。.冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，最
重要的一定不要露脚踝，因为寒从脚起，做好脚的保暖工作至关重要。.经常用温水泡脚、勤做按摩，尽量少吃冰冻、寒凉食物。.同时，常
灸关元穴.关元穴位于脐正下方3寸，约4横指宽处。.《太平圣惠方》中记载：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸关元。.关元穴
具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等作用。.无论是老人还是体弱之人都可。.四、多运动.运动是调养气血必不可少的环节，有助
脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。.平时可选择一项自己喜爱的慢运动，如慢跑、瑜伽、
太极拳、站桩、打坐等。.尽量避免激烈运动，太激烈的运动对气血不足者不适宜，甚至会适得其反。.气血是生命之本，养好气血，不仅
可以养颜美容、青春永驻，还可以预防亚健康、慢性病的发生。 |
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