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您在情人节期间通过吞下巧克力获得了1斤的体重，您认为没什么大不了的。然后六月来临，周围有无限量供应的冰淇淋圣代，您增加了3斤，深呼吸，忘记了体重。
接下来，您将与家人庆祝一个特定的假期，在那里您无法抗拒的蛋糕甜点以后各种美食。不好了！体重秤显示，今年您总共增加了10斤。睁大眼睛，您是怎么胖到这里的？
回想起来，您意识到您并没有做出任何努力来减掉多余体重。由于您没有使用更健康的饮食习惯或运动，因此体重不断增加，直到您超重10斤或者是更多。 因此，您决定使用更好的饮食习惯和定期运动来立即减肥。慢跑是一种很好的锻炼方式，您是不是认为这是在无聊而又过时地跑步？ 
实际上，慢跑几乎一直是一种很好的锻炼方式。也许您在车里等待红灯亮，而慢跑者等待过马路你有没有注意到，在原地踏步，直到红绿灯变成绿色。没有浪费时间，而且你现在就可以成为这个决心的人。
该运动还有一个好处：你可以慢跑与其他人，例如朋友，一群好友或一条狗。 
你们得到了对方的陪伴，使慢跑变得更加愉快。另外，当您希望放弃时，您的朋友可以鼓励您坚持这项运动。
慢跑还可以增强心血管系统。通过定期运动，您的健康状况得到改善，并减少了心脏病发作的机会。您还将获得更多的精力，因此您可以从一项运动转到下一项运动，而之间的休息时间更少。 
慢跑的另一个原因与其强度有关。因为慢跑归类为高强度运动，所以这种运动会燃烧大量卡路里。如您所知，燃烧卡路里有助于您实现减掉10斤的目标。
除了燃烧卡路里以外，慢跑还为您提供了一种有趣的运动方式。你可以挥动“你好”向路人，他们至诚的微笑给你提供鼓励，而且谁也不会忘记你，就像兔子蹦跳在草丛中或向日葵高耸向上蹒跚的风景。你可以深呼吸慢跑放松。 
慢跑是一种很好的锻炼方法，同时慢跑也是最便宜的锻炼方法之一。基本上，您花钱买双跑步鞋就可以锻炼身体了，不需要特殊的设备，视频或会员资格俱乐部，但是您确实需要耐力和动力才能成为一名优秀的慢跑者。
尽管慢跑可以给您带来很好的锻炼，但请记住，这种减肥方法会给您的脚和关节施加压力。给自己设定一个目标，从短距离开始，例如在公园周围15-20分钟。逐渐增加在慢跑上花费的时间，直到达到耐力的有效距离。
按照这种循序渐进的方法，您的身体将适应慢跑，使您的体重减轻10斤。更妙的是，减肥后，慢跑可以帮助您保持健康的体重。
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