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生活中我们面临着厚厚的知识点，书本，看着马上变成零的倒计时，我们却无能为力，那么这篇文章将带你更好的记住那些让你头疼的东西。 本文1873字，希望你能看到结尾。 我们曾经可能想象过，考入名校，让自己的人生更加的充实，但是这个事情的必经之路便是非常严厉的考试，如果想要脱颖而出，那么就得记忆很多东西，但是我们可能往往不擅长这件事，那么我们为自己做些什么呢？ 首先，记忆是什么？ 记忆这个行为可以被视为，一组一组很小的过程，我们将重点关注两个部分，编码和检索，编码是创造出新记忆的过程，检索是访问它们的过程，如果我们想让自己记住更多的东西，那么我们必须充分的利用这二者，那我们先从编码开始。 有种办法能让我们提高编码能力，那就是双重编码，这个理论最初由佩维奥，下面是关于这个理论的一些简单资料：
那么双重编码是干嘛的？这个词形容于为同一段信息同时创造视觉记忆和语言记忆，虽然双重编码理论还有争议，但是这个理论还是大有前途的，一项研究发现，学生能够通过画的附加画，来提高他们记忆一段信息的能力，双重编码有一种很精巧的形式：记忆宫殿。 记忆大师会用它来编码大容量的信息，记忆宫殿要求使用者，想象一座有无数古怪物件的宫殿，每个物体代表了，使用者要去记忆的东西，通过在脑中宫殿的漫步，检阅这些物品，使用者可以回忆起来相关信息。 虽然记忆宫殿令人印象深刻，但是还有一些更加简单实用的方法——建立一张思维导图 同时拥有语言和视觉信息的思维导图，像这样： 这样的思维导图，相对来说更加容易理解和记忆，它还有一个额外好处，能够让我们看到我们收集的这些信息是如何相互关联的，以及我们知识上的空缺，正如弗曼技巧中所说的识别出我们知识中的空缺，是有效学习的关键，让我们来看看一看如何建立一张思维导图。 经常可以听见，有人抱怨说他们在看书是很难记住东西，其实原因很简单，没有有效的编码和检索信息，读者通常会用高亮和下划线来标记书中要记忆的部分，这是最没用的，读者最好建立一张思维导图表
每位作者都试图在给读者传递信息，都在试图建造观点，当我们在阅读时，应该主动重建作者的观点，那么就会更好的将书中内容记住，思维导图是最好的方式之一，它强迫你吸收语言信息，并把它整理成视觉的形式，在视觉上重新表述信息，有助于发现信息之间的关联性，以及你理解中可能存在的空缺，因此，你会对资料有更深的理解，而这有助于记忆，当然，这只是编码的一半问题。 另一部分，是更有讨论性，也更重要的检索。研究证明，当我们反复提取记忆中的信息时，我们会把它记得更牢固，每一次检索都会增加记忆，当我们的检索周期有间隔时，记忆是最牢固的。例如：一小时一天学三天强过于一天学三小时 让我们把每个检索周期叫做学习周期，一个普遍问题是，学习周期应该要相隔多久呢？答案是取决于个人的，距离考试有多久，书有多难，时间有多紧，但是有一个不错的系统，叫莱特纳系统，每个成功的学习周期，它们之间的间隔应该增加  一天后你试着回忆某些信息，如果成功那么就两天后再来一次，接着三天，四天，如此以往，这个就叫做莱特纳系统，每个人的分段都会因很多因素有所不同，它取决于你的优化方式，如果你在后面的某个回忆点时，无法回忆起它，那么就把它移回第一天回忆的行列，直到进入牢固记忆的那个行列，每一次的升级，都会加强记忆，如果你学期开始的时候，就用这个方法，那么在你期末的时候你可以就不需要学多少了，绝大多数的信息，早已牢牢的印在你的记忆中，自然地，这个系统对临阵磨刀也是有用的，只需要换更短的周期就可以了 我们的记忆信息的能力依赖于状态，检索和编码时都处于同样的状态，对我们的记忆有益，这包括很多因素，心情，环境，咖啡因等等，一项研究表明，当处于醉酒的状态下，之前在醉酒时学习的人，比在清醒状态下，更容易回忆起之前的记忆，所以状态很重要，当然一般没人会在醉酒的情况下学习，你能看到这，说明在中学阶段基本上也不会出现醉酒的状态 所以，当我们在学习时尽量在和考试环境相似的情况下学习，如果学习喝咖啡，那么你在考试时也需要喝咖啡，这样有助于你保持同样的状态，有助于你在考试期间回忆起信息 那么这就是关于记忆的一些小建议，希望能与大家产生共鸣。 END |
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