水木年华138 / 太极拳 / 太极步的圆劲腿法

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太极步的圆劲腿法

2020-03-07  水木年华1...

太极的圆劲腿法仍以实脚原地磨转为主,利用小腿肌肉快速让足部内翻或外翻,与地表的回馈令全腿反向旋转(内翻外旋,外翻内旋),加速髋关节转动的速度,与一般举踵转身的方式相较,太极圆劲的速度快,但高度相对受限,因此仍以低踩的方法较适合太极发挥所长。

一、圆劲低侧踩

太极步的圆劲腿法

以实脚脚底磨劲,全腿的旋转可加速髋关节的转动,刮起圆形的龙卷风,此时虚脚就像挂在旋风的边缘,随身体一起荡出快转,蕴藏着全身重力与地表回馈的能量,横扫而出,速度快,撞击力大,不须刻意伸小腿做踢的动作;也可以直踩,在荡出之际将虚脚内翻,以脚的内侧扫击。这种踩腿仍适合攻击低位的膝盖和胫骨。

二、圆劲中高摆腿

太极步的圆劲腿法

如图,以由内向外的右摆莲腿为例,左实腿的脚底磨劲(原地故内翻动作,但实际上脚仍留原地)带动身体外旋,同时大腿肌肉外旋,右虚腿随外旋的能量内收带身体左侧;左实脚底在反向磨劲(原地内翻,但脚不动),右虚腿趁势向左屈腿外展。虽然摆腿的动力也来自实脚对地表的磨劲,但腿荡起后须加上内收、外展肌肉群的能量,髋关节韧带要松,需时较长,消耗能量较多。对高踢的动作,应先用手搭住对方的手,有一支撑点后再踢。

太极并非不能高踢,但原则不能变。如果任何动作有实腿直立、举踵或明显的屈大腿、伸小腿的情形,实际上已偏离了太极的基本力学。

高踢须先锻炼将髋关节韧带拉松,踢出的所需时间和能量较多,优点是可以远距离攻击,出奇制胜。高踢失败所导致的危险性较高,因此大部分的太极师傅都不主张高踢。陈家武术中,因太极十三势可能是单独练习,因此陈氏太极中的许多高踢、跃踢动作,并不能代表原始的太极力学

对一个学习太极的武者而言,杨氏太极的直劲与陈氏太极的圆劲,正如同太极的一阴一阳,可互取长短。杨氏短架的郑曼青太极的拳架,虽仍走松缓的路线,但严格要求直劲和圆劲(脚底磨劲)的充分表现,兼有两者的特色,唯很少像陈氏太极中快速强烈的髋关节的扭动。

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