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前不久看到一个压力管理的故事。 培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。 压力是生活的调味剂，适当的压力能够让我们更有干劲、激励我们前行。但是如果我们一直把压力放在身上，就像培训师杯子里的水一样，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。 我们必须做的是先放下这杯水，找个适当的时间和方式，并好好的休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。 然而在这个喧闹嘈杂，人人为了生活而劳碌奔波的快节奏时代，在面对沉重的压力的时候，我们应该采取哪些方式去缓解而不至于酿成悲剧呢？  1.自我安慰。很多时候，我们的压力大多是来源于对生活现状的不满而短时间又无法改变。如果我们不能认清现实，而不断地给自己加压，这无疑对我们的身体和生活带来严重的危害。所以我们就要适当的安慰自己，冰冻三尺非一日之寒，凡事都要循序渐进，给自己的压力一个台阶下。但是如果过度的自我安慰和调解会让自己失去战斗力和信心，这样久而久之你就变成了自欺欺人。  2.做运动。做运动不仅可以通过扩张血管，加快血液循环，积极的调节工作所带来的神经紧张、脑力疲乏，同时还能使身体产生一种'快乐因子'——内腓肽，内啡肽是一种激素，能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，从而缓解自身的压力和不愉悦感。  3.听音乐。音乐可以陶冶情操，可以带来快乐，可以释放压力，不管你多疲惫、多悲伤，音乐都能给你一种力量。尤其是当你心情沮丧、闷闷不乐的时候，听听音乐，不仅可享受到一种美的艺术，而且能够激发你的热情，兴奋你的大脑，使你从中获得力量和勇气，走出沮丧与悲伤。  4.呼吸减压。工作给我们带来压力是最常见的一种现象，大家在紧张的工作之余，可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是紧张的工作还是演讲等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。  5.冥想减压。闭着眼睛静静的思考也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰。放下学习和工作，任意想象自己处于一个静谧的空间里，屏蔽了外界的嘈杂，想象着只有自己一个人在，压力自然就不存在了。  6.平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这是一种很好的减压方式。  7.看书。看书当是一种很好的缓解压力的方式。我们压力比较大时，可以选择一本自己喜欢的书，以此来转移自己的注意力，让自己不要沉浸在这种不好的情绪状况下，一段时间之后，可以很好的释放自身的压力。  8.找人倾诉。倾诉是一种很好的缓解的方法。当我们压力较大时，需要有一个发泄的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，讲讲自己烦心的事情，让自己心情好起来。  压力，是一把双刃剑。压力在一定程度上可以转化成动力，有利于我们的工作和发展，但是超过了一定的限度，就会让人崩溃，就好像橡皮筋拉得太紧就会断掉一样。富士康跳楼事件就是血淋淋的例子。希望大家都能正视压力，学会适时的排遣压力，健康快乐的生活。 |
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