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中华医学会会长、中国工程院院士 钟南山表明：虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。 △ 钟南山 现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事 人体健康有5大决定因素：父母遗传占 15%，社会环境占 10%，自然环境 占7%，医疗条件占 8%，而生活方式占 60%，几乎起了决定作用。 这么看来，日常生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，多数人没到百岁，受到的最大问题就是日常生活！ 近来，钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！ 1、生活作息 尽量不熬夜，晚上11：00之前睡觉。 早上7：00左右起床。 中午小睡一会半小时。 2、饮食要做到：'太上皇的早餐，大官臣的中餐，叫花子的晚餐' 按照许多健康专家的提倡的应该是'早饭吃饱、午餐吃好、晚餐吃少'。 但现在许多白领、上班一族却刚好相反'早餐不吃，午餐凑合，晚餐撑个饱'。 长期不吃早饭容易得胆囊炎，午餐不按时吃容易得胃病。尽量不挑食，少抽烟，少喝酒。 每一顿都要多吃蔬菜。 3、世界上最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，肺心病，肺气肿或者气管炎，到最后肺癌，这是死亡三病。 4、酒醉一次，就等于一次急性肝炎 囯家卫生组织说出6种最不健康的日常生活方式：第1是吸烟，第2是酗酒。 5、微微轻伤就要下火线 我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防护早医治，微微轻伤就要下火线。 6、人不是病死的，不是老死的，是气死的 健康的一半是心理健康，患病的一半是心理患病。 所以人必须不要当情绪的俘虏，而是要做情绪的主导者；一定要去驾驭情绪，不要让情绪闹你心。 最至关重要的是记住情绪是人们健康的指挥棒。 生活中的3种'快乐'，我们要每时每刻牢记：自得其乐、助人为乐、知足常乐。 7、家庭不和睦，人就会生病 有的家庭大吵三六九，小吵每天有。 大家要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。 离婚、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。 怎么样才能让家庭和睦，这是一门学问，一定要解决四个问题：
夫妻要做到2互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 8、走路是非常好的锻炼方式 每个人很容易'死在嘴上，懒在腿上'。 每天要坚持锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 体质上升期( 0~28 岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成； 体质下降期( 28~49 岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼； 到老年体质衰退期( 49 岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。 钟南山院士同时表示，最好的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳，年长者适合练太极。 9、请大家记住一个原则 吃植物性的东西，必须要占 80 %，动物性的东西只有占 20 %。 我们现在相反了，所以很多病都来了，痛风来了，糖尿病来了，肥胖也来了。 10、男人要做到 十二“一” 男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加'粗枝大叶'，平均寿命要比女性少 2~3 岁。 男同胞们每天要尽量做到下面几个一'：
11、想要长寿，一定要每天健康生活，做到七个方面：
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