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之前的文章里，我们跟大千老师学习了如何通过望诊了解身体健康状况。而今天分享的健身动作小测试，则可以让大家更深入地了解自己或者他人的健康隐患，来防微杜渐。 动作很简单，效果不一般。而且这个动作不仅仅是检测，还是德明健身的日常锻炼项目升级版哟，快跟着大千老师做起来吧！ 凡是穿有跟儿鞋的，请把鞋脱掉，有跟鞋、高跟鞋，还有高一厘米以上的都脱掉。我们双脚并拢，膝盖并拢，脚掌着地，开始下蹲，看看能不能蹲到底。都做做这个小测试，看看你下肢好不好。 要领就是完全蹲下去了，双脚并拢，双膝并拢，这就是强度大的亚洲蹲，不要勉强，要很自然才行，多做几个，看看有啥问题。 凡是蹲不下去的，一蹲下去人往后仰的，膝盖咔咔响的，膝盖发酸的，脚踝受不了的，还有起来头晕的，腰不适的，总之做得不顺利的，这说明什么呢？ 当然如果是扁鹊，不可能让蔡桓公做类似的运动，但是扁鹊可以通过蔡桓公走路的步态来了解疾病性质。 现在很多人走路不稳、没劲儿、拖塌、不灵活，这些都能看出来，下焦和腿已经开始不利索，开始出现了问题。但是这时候还能走，觉得没问题，实际问题已经很大了。 如果稍微让这些人练有一丁点难度的腿部运动，他都会做不了，要不就是做的很勉强。 比如说咱们这个双脚并拢、膝盖并拢下蹲，可以说是升级版的亚洲蹲，如果做的明显费劲，一定说明腿部经脉已经非常不灵活了。 小孩蹲一个非常自然，年轻小伙蹲一个非常自然，而有些人不自然，为什么呢？经脉瘀阻、经脉不畅、腰胯不利。人要活好，腰胯得好，腰胯不好迟早出问题。 做完膝盖咔咔响的，现在就咔咔响，十年之后膝盖不得疼么，这再过十年就有可能走不了路。 这就是见微知著，防微杜渐，下肢不行、灵活性变差，这时候要引起高度重视了。 下肢在经脉上来讲是腹部，腹部是人的生命之根，如果腹部出了问题，人的根基就开始出问题。老年病、疑难杂症，很多很多疾病，心脑血管疾病，全部跟下焦有直接的关系。 现在，有些人六十岁，走路就不利索！罗圈腿、步态不稳、走路稍微时间长了就不行了，就累呀，这些都是下焦淤滯的太严重。现在虽然还能走，但是已经危机四伏了，如果不加强锻炼运动，通过合理的方式重新把下焦打开，那么以后很容易出现问题。 人老先老腿，腿是生命根，腿不行了，人也就不行了。所以，我们德明健身非常注重腿部经脉的锻炼，而蹲起就是一个很重要的动作。 对这个动作反应出的问题，大千老师讲的已经很清楚了，大家在读文章的同时，有没有跟着做呢？有哪些体会呢？欢迎留言来交流！ |
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