我想很多人都通过这样一句养生俗语: 凉上、暖下、温中央! 话虽简单,却藏真理,今天我们结合艾灸,聊一聊如何做到凉上、暖下、温中央! 1 凉上:预防上火和心脑血管问题 凉上就是凉脑,是指让头部尽量适应自然温度的变化,不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾。 1、火热最易上攻头部 头为诸阳之会,人体六条阳经全都上升至头部,胸上至头的阳气最为充足,也较为耐寒。 统辖火的心在上,故火热之邪也易循经上攻于头部,出现头昏头胀、眩晕等多种病症。 另外,此时人体本就极易上火,心情易急躁,易使血黏度增高,加上气候寒暖反复,心血管疾病患者防不胜防。 所以冬季是心脑血管疾病高发季节,如脑血栓,冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。如果此时头部过度保暖是大忌。 2、如何凉脑 冷水洗面 用冷水洗脸,往往能清醒头脑,提高思维能力,长年坚持能预防感冒。 艾灸下肢穴位,引火下行 上身部位的穴位少灸,灸完后可以从下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸,打通中间的障碍以引火下行。 足三里: 八髎穴: 睡不蒙面 临睡前还在用脑思考,会使大脑持续兴奋产生热量,头凉不下来,当然睡不着觉。有些人因怕光亮怕吵闹,上床后就用被子蒙上头,结果导致头热脚凉,最终也影响睡眠。 要注意的是:对普通人来说,凉头不失为一条好的养生之道,但是,老弱病残者,可能对寒热的耐受性较差,则应小心调摄。 头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽,让头与寒冷“赤裸相见”,适当的头部保暖与“头凉”之说并不冲突。 2 温中央:保护好先天和后天 这里的中央就是指腰腹部,古人认为背为阳,腹为阴。而肚脐是阴中之阳,代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴,代表着先天。 1、中央一凉,上下失守 现在年轻人中特别流行露脐装或低腰装,前面露脐,后面露腰,透阴透阳,就会使纯阴阳之气外浮。其实是既伤了先天,又伤了后天。 腹部本就属阴,阴属寒,人体六条阴经聚会在腹部,腹部可谓人体极阴极寒之处。 寒久了则凝,凝则瘀,痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部,造成上下不接,上热下寒。 妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方。引起月经不调、崩漏、带下、不孕等病。 腰为肾之府,—旦腰部受寒而造成肾气受损,伤了先天之气,同样会造成各种腰痛、生殖系统疾病。 2、如何暖中央,艾灸腰腹部 艾灸是暖中央最直接有效的方法,艾草本是纯阳之草,加上火的热性,对寒湿痹症效果尤为显著。 虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者可健身延年。 另外,我们可经常艾灸气海穴(强壮穴)、关元穴(温洵丹田化热),命门穴(提升一身阳气),肾俞穴(补肾要穴)。 3 暖下:补肾强身,激发一身之阳气 暖下就是暖足部。脚离心脏最远,号称人体第二心脏,血供缓慢,保暖功能差,易遭寒邪侵袭,如果不把它的温度保护好了,人体的气血运行就会受到影响。 下肢循环不好,不只是脚的问题,包括膝关节和泌尿生殖系统都会受到不同程度的影响。 1、 “若要安,脚要暖” 脚部保暖归根结底,就是养阳气。阳气真正来源于脚底的涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。 因为脚心是悬空的,而涌泉穴正是在悬空的位置。这跟养花的时候花盆底部都留一个窟窿以让地气上来道理一样。脚心悬空也是用来通地气的,这便是涌泉穴的意义。 2、 灸涌泉,常泡脚,乃暖下之本 “脚常热”最简单的方法是泡脚,可以有效驱除寒气,温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚,撒点花椒或者艾草,泡到微微发汗为止,可以消除疲劳,改善睡眠,提升免疫力。 还可以经常艾灸足底的涌泉穴,这是肾经首穴,艾灸时能感受到全身热量的涌动,还能滋阴降火。 涌泉穴 最后要选择穿保暖性、透气性好的鞋袜。秋天已到,如果你还穿着凉鞋,那就要小心寒病上身了。 |
|