坚持4个小习惯健康长寿不是梦摘自：生活百科会?2020-03-08原标题：长寿不用瞎花钱，中老年人坚持这4个小习惯，健康长寿不是梦.在促
进健康的过程中，坚持良好的习惯是十分关键的。.现在很多人寿命的缩短都和长时间存在不良习惯有关，平时不注意身体的保养，总是做有损身
体健康的事。.久而久之身体受到影响，可能会引发疾病，特别是到了中老年阶段抵抗力开始变得薄弱，此时容易引发严重疾病而缩短寿命。
.因此，平时这些有损身体健康的事需要少做。那么，中老年人坚持那些习惯对维持健康有益？.中老年人坚持那些习惯对维持健康有益？.
1、晨起后喝水.中老年人如果可以坚持早上起床之后适当饮水对健康有促进作用，这是保持血管畅通、降低血液粘稠度比较有效的措施。.
一般经过一整晚的睡眠身体没有水分供应容易出现血液粘稠度升高的情况，如果早上起床之后可以坚持适量饮水降低血液粘稠度，维持正常的血液循
环对健康才有促进作用，有长时间坚持这种习惯的人可以变得更加长寿。.因此，在养护身体、促进健康的过程中还需坚持及时补充水分的好习惯
。.2、饭后适当活动.中老年人如果可以坚持吃完饭之后适当活动对长寿有促进作用。很多人平时总是吃太饱，吃太饱的情况下肠胃负担加重
，如果没有适当活动促进消化、提高肠胃蠕动能力，有可能因为肠胃负担加重引发疾病。.如果可以坚持做到吃完饭之后休息半小时左右再进行
活动，可以提高肠胃动力、促进消化，对肠胃功能增强有帮助，可以避免肠胃功能降低影响营养物质的吸收。.3、每天规律排便.想要更加长
寿的中老年人应该坚持每天一到两次的排便，规律排便是养护肠道，促进身体循环的措施，体内垃圾毒素可以及时排泄出来才能维持肠道健康环境。
.很多人没有养成规律良好的排便习惯，长时间便秘，粪便排泄受到阻碍之后体内垃圾毒素堆积可能就会影响肠道健康，甚至容易增加肠癌的患
病风险。因此，在预防肠道疾病的过程中应该掌握正确的方法，每天保证规律的排便，这个习惯如果养成了，肠道更加健康，才能够延长寿命。.
4、早睡早起.中老年人如果可以坚持每天早睡早起，对寿命延长有帮助。现在很多人都因为睡眠不足出现内分泌功能紊乱、抵抗力下降的情况。
睡眠缺乏后人的精神状态会变差，器官功能也会降低，长时间下去可能就会导致健康受损，甚至出现抵抗力下降的情况。.如果想要延长寿命，维
持身体健康就应该养成良好的习惯，每天做到早睡早起，这样精神状态变得良好抵抗力也提高，才能够延长寿命、保持健康。 |
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