想健康长寿，要远离这3件事 01 抽烟喝酒 抽烟喝酒对身体健康有害，这是老生常谈的事情了，也是大家所公认的。 抽烟时，我们会吸入几十种致癌物质和上千种有害物质，这些物质虽然不会一时

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抽烟喝酒

抽烟喝酒对身体健康有害，这是老生常谈的事情了，也是大家所公认的。

抽烟时，我们会吸入几十种致癌物质和上千种有害物质，这些物质虽然不会一时让我们的身体生病或者出现问题，但随着时间的推移、年龄增加和身体的衰老，其危害就会渐渐显示出来，会增加罹患心血管疾病的几率，同时也会增加身体患癌的几率。

过量喝酒，易摄入过多的酒精。体内酒精过多，不仅会增加肝脏的负担，损害肝功能，而且容易导致酒精中毒，损害神经，降低记忆力，甚至还会影响精子的质量。

02

爱吃重口味食物

上了年纪后，味蕾会随之退化，饮食也就会逐渐变得重口味，尤其是喜欢高盐、高油、高糖的食物，因为只有这样吃起来才有味道。

可是这样一来，经常吃重口味的食物，容易诱发高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，对身体健康十分的不利，控制不好的话还可能会危及生命。

想长寿要少吃重口味的食物，多吃清淡点的食物，减轻身体的负担。

03

久坐不动

现在生活便利，再加上出现了很多在电脑面前的工作，很多人经常是久坐不动，上班一坐就是6~7个小时，下班回到家也是躺在沙发上玩手机等等。

久坐不动的人，往往运动量过少，不利于身体的健康，会降低身体的素质。同时，经常久坐伤肾、伤腰，还容易患腰椎盘突出等这类疾病。不仅如此，经常久坐的人腹部会比较大，身体脂肪较多，增加了心血管疾病的风险，不利于健康长寿。

因此，想长寿就不要久坐不动，每天要保持至少1个小时以上的运动量，多运动锻炼对身体健康有好处。

                        中医防病，重在扶正。

                        正气存内，邪不可干。