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执笔：王彩云 编辑：刘颖娟 定稿：苏子后 十月怀胎，一朝分娩。随着预产期的到来，孕妈的心情变得忐忑不安，甚至会不断在脑海里浮现生娃时的悲痛场景…… 常听人说，分娩时“开十指”最熬人，事实真是如此吗？ 关于医生所说的“开十指” 顺产“开十指”，产妇宫口会被撑多大？ 所谓的开十指，只是一个大概的说法，意思是指女性在分娩的时候，宫颈口开到10厘米左右，允许正常大小的胎儿经过。 1、（如上图）医生会通过手指来对宫口对扩张进行测量，以一个指头1厘米来判断，等到内检的时候可以容纳整个手掌的宽度8～9厘米左右的时候，就可以判断宫口全开，达到“开十指”的标准，为胎儿的正常分娩做准备。 2、为让大家看得更加清楚，有好心网友曾经上传了一张从开一指到开十指分别有多宽的详解图，从中我们更直观的感受到，平时仅容一指尖大小的子宫颈外口，伴随着产程的进展，逐渐扩张到直径10公分的全过程。 而这段漫长的过程，产妇需要凭着自己的意志力熬过去，实在是让人佩服。 “开十指”的具体过程 1、开指第一阶段：从规律宫缩到开三指 临产时，产妇宫缩变得越来越有规律，与此同时，宫颈口也会逐步打开，这个阶段宫口扩张的速度比较缓慢。 疼痛的感觉也比较低，一般孕妇都可以接受，不影响正常的饮食和睡眠，可以在家人的陪同下，慢慢起身走动，促进开宫口的速度，此阶段初产妇大概需要8个小时，最长时限16小时。 2、开指第二阶段：从开三指到开八指 宫口开到三指后，孕妇会被推进待产室待产，医生需要及时检查并了解准妈妈的情况，在三指到八指这个阶段，宫缩的频率会加快，宫颈口扩张的速度也会加快，促使疼痛感加强，不少孕妇难以承受。 此阶段初产妇大约需要4个小时，若是这个阶段宫口扩张速度比较慢，医生会依据情况来给孕妇注射催产针来帮助宫口大口。 3、开指第三阶段：从开八指到开十指 开到八指后，孕妇就会被推进手术室，开始进行分娩，因此阶段的速度比较快，大约只需要30分钟左右。 综上所述，开十指阶段大约需要12小时左右，孕妇在分娩的时候，要注意配合医生的指挥。 分娩时，4种产妇“开十指”速度快 1、经产妇（以前生过孩子的产妇） 由于人体的各个器官是具有一定记忆力的，因此对于一些经历过顺产，宫颈口全开的产妇而言，再次分娩的时候，宫颈口相对比较容易扩张，所以产妇开十指的速度就会快很多，且打开的过程也会比较自然，不会让产妇很痛苦。 据统计调查后发现，在开十指这个过程，初产妇需要10～12个小时，有些甚至长达20个小时，而经产妇只要6～8个小时，更快者只需要2～3个小时左右。 2、胎位正的产妇 胎位是指胎儿靠近母体骨盆的位置。 胎位正包含：枕左前和枕右前位，胎儿的头部在下方靠近骨盆入口的位置，在分娩的时候，胎儿以头朝下的弯曲姿势，在规律宫缩的作用下，慢慢向下移动。 而且这类胎宝在母体产道中下移时往往比较顺畅，所以下降的速度比较快，宫口开的速度也会比较快，分娩时也会更顺利。 反之，若胎位不正，胎头的位置就不在骨盆口，那么没有胎儿的作用力，宫口开的速度会减慢，可能需要医生手动转体位，或是要经历难产、剖腹产。 3、产力足、懂得用力的产妇 产力主要是指子宫的收缩能力，懂得用力是指懂得配合宫缩的规律来用力。 因此，若孕妇产力充足，那么宫颈口扩张的速度，就会变快，再加上孕妈懂得配合宫缩的规律来用力，这在无疑中，也会加快开指的速度，使得分娩的速度变快，还能避免撕裂、侧切情况的发生。 4、妈妈宫口开得快的产妇 据研究发现，宫颈口打开速度的快慢与遗传存在着很大的关系，若产妇的妈妈在分娩的时候宫口开得比较快，那么产妇本人在开十指的时候速度也不会太慢。 孕妈做哪些可以帮助“开十指”的速度？ 1、孕期坚持运动 爱运动的孕妇，一般在分娩的时候，产力比较充足，且产程会相对缩短，痛苦也会减少。 曾对132位爱运动的孕妇进行追踪调查后发现，她们在分娩的时候速度比正常孕妇要快很多，且由于产程的缩短，所经历的痛苦也变少。 因此，孕妈在孕期坚持做适量运动，可以有效提升开十指的速度。不过需要注意的是，孕期运动一定要适量，如果产妇胎盘位置低或者有流产迹象，孕期还是宜静养。 2、保持良好的心态 据统计调查后发现，保持良好的心态，能够有效提升分娩的速度。 这是因为在分娩的时候，若孕妈情绪焦躁紧张，容易消耗体力，对疼痛的敏感性增强，促使大脑皮层神经中枢紊乱。 而分娩的过程中，产妇需要听从神经中枢的发号指令，若指挥官乱了阵脚，就容易影响产力，从而影响开指的速度。 因此，要想开指的速度变快，就需要保持良好的心态。 3、饮食均衡 孕期饮食均衡，有助于孕妈塑造强健的体魄，在分娩的时候，拥有充足的体力。 孕妈正常体重增长情况，妊娠前12周几乎无变化，而后每周的体重增长控制在350g，最高不能超过500g，直至分娩前，体重增加约12.5kg。 幸孕姐总结：经常听人说，女人分娩就相当于走了一趟“鬼门关”，妈妈生一次孩子，可能就是跟死神搏斗一次，在此向每位妈妈致敬！
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