选枕头你需要知道这个关键点

人体脊柱有四个生理性弯曲，

颈椎是向前凸的，

枕头的设计恰恰考虑的，

就是对“脖子”的支持度。

躺下的时候，

枕头一定要能填补头和肩之间的空隙，

缓解颈椎的压力，保持放松状态。

所以，

枕头，不是用来枕“头”的，

其实是用来枕“脖子”的。

枕头过高或过低都不行

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛, 头痛、头晕，加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了！

当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。

合适的枕头

一般来说，最合适的枕头高度需满足：

躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

总之，

让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

枕头一定要垫到脖子处，

不能垫到肩膀，

更不能只垫到后脑勺的一半。

温馨提示

枕头用久了，容易藏匿尘螨、死皮细胞、油脂等，建议两周清洗一次，常晒晾枕头。

理想状态是使用6个月后最好更换新的，秉持着勤俭节约的习惯，建议最长使用期限不要超过两年。

人的一生中有1/3的时间要在床上度过，

选择一个合适舒服的枕头与床垫，

是优质睡眠的必要条件。

合适的床垫与枕头的原理异曲同工，

都是需要满足人体的生理曲度，

过软或过硬的床垫，

都会造成腰部肌肉长期处于紧张状态，

造成腰部肌肉劳损，

避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，

选择软硬适中的床垫。

End

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来源：骨科大夫