【静心修身】第4天：盘腿打坐的姿势要领-头部

打坐要点：关于头部 来自国学智慧向四和致敬 00:00 59:04

亲爱的朋友们：

感恩您参与每晚【安平泰祝福活动】的同步打坐，用打坐祈祷为中国、为世界、为地球送上祝福！昨天我们和分享了打坐或恭敬态训练的效果，播种的品质是“忠诚”，今天和大家分享一下打坐姿势中有关“头部”的要领。

盘腿打坐的姿势要领-【头部】

坐好以后，您的头要摆正，然后轻轻向上顶，眼要垂帘，鼻尖要下垂，口要自然微张，下巴要收敛，然后卷舌抵喉。

我们先来说嘴巴：嘴要微微咧开，面带微笑，下巴微收，舌头要卷着，轻顶上腭，保持一种笑口常开的状态，这样可以让全身细胞都处于微笑放松的状态，打坐时更容易入静入定。

现在，我们来调整鼻子：您要在感觉上拉直鼻子，就像鼻子到肚脐内有一根线一样，您用意念把它轻轻拉直。我们的鼻尖也叫“鼻准”，这是一个保险器。

然后，是眼睛：我们把眼帘自然下垂，但不要闭死，就好像有一线白光在眼前一样。闭眼以后，眼睛还要正视，也就是不要上下左右乱看，而是平视、内照、敛神。

接下来，是调整思维：在思维中，我们要不断告诉自己：去掉聪明，去掉荣耀，让那些自以为是的东西统统都靠边站——别老记着自己了不起、懂得多。只有去荣耀，才会同于大道；只有“为道日损，损之又损”，才能“以至于无为，无为而无不为”，到那时，您就是真正的大道了。

好，下面请您调整好坐姿，我们进入今天的【安平泰祝福】同步打坐中。

播种“谦卑”神性品质

今天，我们要播种的品质是“谦卑”。谦卑让我们的能量始终磅礴充沛，谦卑将让我们成为真正高贵的存在！

您可以在心中拿出一面镜子，回看一下生命的记录：您面对父母师长，谦卑吗？您面对爱人孩子，谦卑吗？您面对下属员工，谦卑吗？您面对那些看起来地位不如您、穿衣打扮不如您的人，谦卑吗？您面对才华不如您的人，谦卑吗？您面对您不喜欢的人谦卑吗？

您能始终低下您高贵的头，去倾听所有的声音吗？您可以在心中一幕一幕地回看过往的生命记录，然后为自己“谦卑”的品质打个分！

然后，让我们一起来念诵一段播种神性品质的引导词：让我看得到、听得到、感觉到、我知道：我是一个微笑、博爱、忠诚、谦卑的人。把爱传出去！

好，现在，让我们用真诚无染的心，祝福中国！祝福世界！祝福人类命运共同体安平泰………

亲爱的朋友们：今天是“谦卑日”，我们要亮化的神性品质是“谦卑”！

一心要崇高，往往会变得平凡；而甘愿像大海那样保持低位、甘于平凡，反而能够海纳百川、天长地久——这就是谦卑带来的好处。

当我们成功了，我们要更谦卑、更宽厚，更会把功劳归于上天护佑，归功于国家，归功于大家——这是效法天地不自生的自然演绎，这是人生可持续发展的奥秘所在！

请记得：亮化谦卑的品质！如果您在生活中遇到了什么问题，也记得用谦卑的品质去解决！品质是解决所有问题的一剂良方，您用了，就会知道它们的效果！

在今天的打坐祈祷结束之际，就让我们共同用如海纳百川般低位的谦卑之心，祝福中国！祝福世界！祝福人类命运共同体安平泰……

我们明天再见！