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感悟：平静安宁的心境是休养心性的必修课程。
 洗澡时间多长最好洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。 建议在晚餐后2个小时，睡前半小时来一个热水澡，水温在35-45℃，未避免皮肤烫伤不宜超过50℃，此时洗澡可以放松全身，松弛肌肉和关节，加速血液循环，能帮你安然入睡。 一天洗澡不宜超过2次，以洗1次为最佳，因为洗澡过于频繁，对皮肤角质层的损伤极大，易引起皮肤细胞脱水，导致皮肤干燥瘙痒，这会影响人体的正常生活。 洗澡时间长短对人体的影响洗澡时间短洗澡时间短不能到达洗澡的目的，由于时间仓促，皮肤毛孔未完全打开，不能很好的清除皮肤上的污垢，身体并未在洗澡中得到放松，起不到放松身体，消除疲劳，促进血循环的作用。 洗澡时间长洗澡时间长，浴室蒸汽萦绕，易造成大脑缺氧现象，皮肤角质层易受损，皮肤会因脱水干燥，严重导致瘙痒，最不利的影响就是水蒸气中的有害物质易进入人体血液，危害健康。 洗澡时间过长的危害易使人疲劳洗澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是洗澡时间长，会适得其反，洗澡其实是一个消耗人体热量的过程，易致疲劳，空腹洗澡易发生低血糖。 大脑易缺氧洗澡时间长，浴室空气逐渐减少，氧气会供应不足，会导致全身毛细血管扩张，易使人脑部供血不足，出现头晕，胸闷等缺氧症状。 皮肤易脱水洗澡时间过长会使皮肤脱水，皮肤干燥，经常这样，皮肤会明显瘙痒。 吸收有毒物质洗澡时间长，热水中会产生大量的水蒸气，而自来水中的有毒物质如三氯甲烷，三氯乙烯等会被蒸发到50%-80%以上等，有毒物质随蒸汽进入人体，进入血液循环系统，会对身体带来不利影响。 易致癌自来水中的氯气有很好的杀菌消毒之效，但是自来水加热后产生的三氯甲烷对人有致癌作用，人们在洗澡之时，氯气经加热生成三氯甲烷，其挥发后会通过人的呼吸系统和皮肤进入人体，在密封的空间内洗澡，时间越长，人体所摄入的三氯甲烷就会越多，有致癌的风险。 |
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