孤独会引起不良，我们赞扬社交联系的美德，它有更好的孤独免疫力，更高的压力弹性。另一方面，孤独常常与寂寞等同。研究表明，社交孤立和孤独会增加肥胖，焦虑，抑郁，阿尔茨海默氏病，高血压的风险。 但是研究也越来越多地表明，找到自己要做的事情确实有好处。自己做事可以让你按照自己的节奏和方式享受自己喜欢的活动。通过单独的追求，你可以了解更多自己并反思自己的经历。 孤独与孤单尽管有大量的研究指出孤独和社会孤单的心理弊端，一定数量的优质时间对幸福至关重要。有些事情最好由自己做，而不要让别人分心，意见或影响。尽管人们有时会担心隐居，但研究表明，与许多人相比，实际上他们寻求并更喜欢孤独。你对独处时间的渴望在很大程度上受到整体性格的影响。 你对独处的偏爱在确定独自一人对你的幸福产生积极或消极影响方面起着作用。凡外向往往不喜欢独处，性格内向的人往往喜欢它。当然，仅仅因为你倾向于内向并不意味着你想一直孤单。即使是最内向的人也需要支持网络和社交关系。 成为一个外向的人并不意味着你没有能力享受自己的公司。即使你自然地寻求一群人的陪伴，你也可以学习如何不时地享受自己的一点时间。 重要的是要记住，孤独和寂寞是两件事。尽管想要建立社交联系，但孤独感仍使人孤立，其中孤独意味着在定期的社交互动之间花费时间。 孤独可以带来益处：
有时选择一个人可以焕发青春，但重要的变量是，这是你选择的事物，也是你享受的事物。如果觉得自己是一种惩罚，或者感到自己被社会联系排斥，那么孤独是有害的。 如果你天生就被别人吸引，那么一开始寻找自己喜欢的活动似乎很困难。在你一个人呆着的地方增加一些安静的时刻会带来很多好处，尤其是如果你总是在旅途中，努力减慢速度并休息一下。 你可能想尝试的一些方法： 1.带自己出去吃饭。外出就餐通常被认为是一种社交体验，但是一顿美餐可让你有机会放松和享受安宁的经历。 2.独自去看电影。这并不像你在电影中间花很多时间进行社交活动，而是与其他人在一起意味着你可能会想知道他们对电影的看法以及以后可能会说些什么而分心。单独看电影意味着你可以完全专注于眼前的故事和视觉效果，而不必担心伴侣会怎么想。 3.自己去看看自己喜欢的乐队或音乐家。而不必担心找到想要和你一起去的人，而且仅看一场音乐会也是结识与你有共同兴趣的人。你可能自己做某事，但实际上可以帮助你扩大社交圈。 4.去远足。在大自然中花费时间可能对你的健康大有裨益，但有时很难找到想去的人。独自一人可以使你有机会与大自然联系，挑战身体并享受宁静的孤独。大自然可以带来许多心理益处，从恢复注意力到缓解压力。 在自然界中独处可以帮助人们专注于自己的优先事项，对人际关系有更大的了解，并改善未来的目标设定。如果你独自远足，请采取所有必要的安全预防措施。关键在于自己，但要确保有人知道你将要去哪里，并且如果需要，你应该始终具有与外界联系的能力。 5.旅行。独自度假和旅行似乎特别令人生畏，但它也可能是挑战自我和学习新事物的兴奋和有益的方式。独自旅行也是建立自给自足和自信的好方法。 6.学习新知识。报名参加一个可以学习新技能的课程，无论它是烹饪，射箭，艺术，舞蹈还是其他你一直感兴趣的爱好。你可以专注于满足自己利益的事情，而不必专注于做别人想做的事情。 7.参观博物馆。自己逛博物馆是一种花费时间查看你感兴趣的展品而跳过那些你不感兴趣的展品的一种好方法，而不是感到奔忙或压力。这也意味着你可以按照自己的节奏检查事物并对展览做出反应，而不必担心别人在想什么。 8.志愿者。研究表明，像志愿服务这样的亲社会行为可以带来许多积极的好处。在你的社区中寻找机会，在其中你可以花一点时间从事自己热衷的事业。 独处的好处大多数研究表明，过多的社会隔离对身心健康造成严重伤害。但是，只要你通过保持牢固和支持性的社交关系来平衡时间，则自己花费时间是有好处的。 它可以提高注意力和记忆力 当你在中工作时，你可能会花更少的精力来记住信息，因为你只是假设其他人会填补空白，这种现象被称为社交闲逛。独自从事工作可以帮助你集中注意力，从而可以提高保留率和召回率。在《心理学公报》上发表的一项研究中，研究人员发现，协作回忆信息的小组比个人回忆事件的表现差。 利益 它使你有时间专注于自己的兴趣。独处是自我发展的重要组成部分。它可以让你了解自己。当你被别人包围时，你可以放下自己的想法和激情，以安抚朋友和家人的需求。自己花费时间为你提供了一个关键的机会，可以做出创造性的选择并集中精力，而不必担心其他人的想法。 提升创造力 协作头脑风暴通常被认为是产生新想法的最佳方法之一，但是研究发现，人们在独自工作时通常更擅长解决难题。团队合作通常是为了达成共识并适应人群，而单独工作则鼓励创新而不增加社会压力。 它改善了你的人际关系 当每个人都花时间照顾自己时，人际关系通常是最牢固的。即使是在友谊方面，古老的格言也可能是正确的。 拥有友谊和强大的社会支持系统对你的心理健康和福祉很重要，但是偶尔休息一下并独自一人也许会帮助你更加欣赏这些联系。 它使你更有效率 团队合作通常因改善协作和创新而受到称赞，但也会分散注意力。即使一次尝试着重于一件事情，也被证明会大大降低整体生产率。因此，即使你没有奢侈地只专注于项目本身，也可以通过一次只专注于一项任务来减少错误。 它使你更有同情心 研究表明，一定数量的独处时间实际上可以帮助你对周围的人产生更大的共鸣。当然，独处时间并不总是那么容易，特别是当技术改变了人们独处时间的方式时。即使你自己一个人，也可能永远不会中断与他人交流的时间。 即使在你自己不能完全获得时间的情况下，短时间减少数字通信也可能会有所帮助。在一项研究中，研究人员发现，当青少年在没有通讯设备的情况下走了五天时，他们提高了解释情绪和面部表情的能力。 如何独处一个人并不是每个人都自然而然的。如果你习惯与朋友和家人在一起，甚至更喜欢与陌生人陪伴，则学会欣赏独奏的乐趣可能需要一些时间。 1.制定一个计划。最好的独处时间通常发生在你自己安排一个特定的时期时。不应强行隔离，否则会使你感到退缩或反社会。预留一个晚上或一个周末，让我感到耳目一新。 2.消除干扰。如果你发现自己想工作，请查看社交媒体或通过电话交谈，请先关闭所有可能使人分心的设备。将笔记本电脑和手机放在一旁，专注于做通常无法独自完成的事情。 3.学会重视孤独。在一个经常相互联系的世界，它经常贬低一个人，重要的是要记住花时间花点时间思考自己的想法的重要性。 一项引人入胜的研究发现，与会人员宁愿从事平凡的任务，甚至对自己施加电击，而不愿独自在一个房间里呆6至15分钟，除了思考之外别无他法。 在这项研究中，参与者更喜欢花时间从事平凡的任务，而不是任由自己思考。研究人员得出的结论是，大多数人宁愿做某件事（甚至是消极的事情），也不愿坐着什么也不做。 当然，这并不意味着你一个人时就需要完全摆脱各种形式的外部刺激。关键是进行一些让你感到内心孤独的活动。有些人在听音乐或看书时可以达到这种感觉，而另一些人则可能需要安静的静心冥想。 找到最适合自己的方法，然后确保你有固定的时间可以退回到这个安静的心理空间。 总结无论你是一个内向，善于追求孤独的人，还是一个喜欢社交，喜欢社交的外向型人，给自己一个高品质的时间对你的整体健康都是有益的。诀窍是要记住，这一次的时间是为了专注于你-培养你的激情，寻找新的灵感，更好地了解自己，甚至进行一些急需的休息和放松。即使你很忙，每周也要花一点时间隐居一下。 |
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