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复述记忆法——学习笔记

2020-03-10  海鹰21iy1...

原创 · 文 | 法一

来源ID overstep-hero

第一篇记忆的认识(共2点)

1、关于记忆能力(共3点)

1.1人类的记忆能力是很强的

大脑的工作机制是:只要是我们看到的、听到的、闻到的、尝到的、触碰到的、感受到的,都会被放进记忆库,但是我们使用到的记忆能力只有原始能力的百分之十,因此我们需要开发未尽的记忆能力;

那些记忆能力强的人,只是掌握了一些方法和规律,他们并不是天生的记忆能力好。

1.2记忆是以阅读理解能力为基础的

阅读、理解、以及表达是相互作用的,提高其中一项,其它的相应也会提高。

1.3出问题的不是记忆力,而是注意力

成年人记的比小孩子慢,是因为注意力不集中。因此,记忆时要集中注意力,屏蔽干扰,增加重要性和紧迫感。

2、关于记忆过程(共8点)

2.1记忆的过程(共5点)

2.1.1 大脑首先会形成一个短期记忆,记忆时间短暂、容易被干扰、存储容量小。因为大脑会把它觉得不重要的筛选下去,它觉得重要的就会把短期记忆转化为长期记忆,因为长期记忆库是很大的。

2.1.2 我们需要把一些真正重要的东西转化为长期记忆。但是大脑的筛选是很不理智的,“比如,你老公骂了你一句,你就会记一辈子”,因此我们需要做一些手工调整。

2.1.3 短期记忆转长期记忆最关键的是重复。通过重复,你的大脑就知道,这个信息很重要,不能被当做不重要的信息给遗忘掉。就像你每次都在同一个地方找衣服,你找很多次,你就不会忘了一样,因为重复本身一直在做一个动作,叫“多次提取”

2.1.4说到这,你已经感受到了,记忆过程是首先有信息的输入(抓取信息),第二步存储,最后一步就是提取,这样才会记住。

2.1.5大多数时候我们没有记住,不是因为我们的存储有问题,其实这个世界上不存在完全遗忘这回事,我们理解的记忆是后来越来越淡了,从我们的记忆中消失了,其实它只是没有办法被提取出来,就表现为遗忘

2.2记忆的三要素(共3点)

2.2.1存放整齐:摄取信息的时候,把它很整齐的存放,可以直接提取出一整个记忆块来。

2.2.2增加线索:给它更多标签,增加它被提取的概率。

2.2.3多次提取:也就是重复,会让你记得很牢固。

多次提取的过程,想象这样一个画面,如果只重复过一次,我们提取这个东西的时候,等于是拉了一条线,这个线刚开始的时候是比较细的,如果你不给它加粗,几次之后它就断了。通过多次提取,你每次提取的时候,它就会加粗,它就会更牢固。

2.3遗忘的好处(共2点)

2.3.1拥有好心态,接受遗忘,遗忘是很正常的,如果什么都记忆,大脑会很疲惫,记忆信息太多,提取也会很困难。因此遗忘机制的存在是为了保护大脑。正因为有了遗忘,大脑才不会充斥着太多的信息;

2.3.2其次,遗忘本身会加强记忆,我们在提取某项记忆的时候越是大费力气,那么再次得到之后,你会记的越扎实。

2.4最好的记忆时间是睡前

因为睡前,大脑不接受新信息了+环境安静容易集中注意力+神经元可以长出新突触,另外醒来之后记得重复。

2.5环境对记忆材料的影响

如果学习环境和考试环境一样,会更容易想起;

可以在学习的时候频繁的更换学习场所,可以增加提取线索。

2.6位置对记忆材料的影响

不要改变记忆材料,相对位置和图像会帮助你记忆。

2.7“多次重复”效应

请问:如果你只有半小时记忆,你可以重复记忆7遍,也可以慢慢的读这些材料,深刻的读这些材料,重复记忆3遍,你会选择花70%的时间阅读材料,30%的时间重复记忆,还是选择花30%的时间阅读材料,70%的时间重复记忆。一定要选择后者,因为每一次重复都是在提取,提取的次数多了才会记的牢固。

2.8“间隔”效应

重复记忆时,不要1小时之后重复记忆5遍,要在5天里,每天花20分钟记一遍。

第二篇复述记忆法之梳理和复述(共5点)

1.记忆是一切学科的基础

记忆无逻辑的记忆术:拍照记忆法、联想记忆法、故事记忆法、记忆宫殿、思维导图记忆法,这些记忆术的目的为了在无序的材料上添加逻辑,而日常生活中的材料都是有逻辑的、有规律的,尽量不要破坏逻辑,这才是正道。

2.复述记忆法的特点:(共4点)

2.1 记得很快;

2.2 记得很牢固,记很久也不会忘,就算忘了,翻翻书,整个记忆都会回来;

2.3 记不错,不会记串;

2.4 材料越长越好记。

3.梳理(共3点)

3.1分块:降低记忆量,将内容分块。(共3点)

3.1.1 按照对比关系:按对记,记了A等于记了B。

3.1.2 按照同一属性:比如这几条都是好事,那几条都是坏事。

3.1.3 按照逻辑去分:这个逻辑到了这,就断了,那就分下一个块。

3.2串线(共4点)

串线就是帮我们把所有的内容都联系起来,就像一条线一样,让你知道第一个就知道第二个,知道第二个就知道第三个,整个记忆工作最重要的环节就是串线,一定要打通你所记忆的点之间的联系,把它们组织起来。

3.2.1从底层逻辑或常理下去理解:可以降低记忆量,甚至都不用记忆了(这本书的逻辑是这么说的,要我说,我也这样说)。比如债权人的代位权,书中说的很枯燥,而实际讲的就是你(债务人)欠我(债权人)的钱,他(债务人)欠你(债权人)的钱,我可以代你向他要钱。

3.2.2找出表达逻辑,去认可表达逻辑:人跟人的表达逻辑是不一样的,我们最好把别人的表达逻辑记住。比如,我的逻辑是先说结果,后说原因,而别人的逻辑是先说原因,后说结果。

一阶层的记忆力是我用自己的话把这件事说明白,二阶层的记忆力是我用你的话把这件事说明白,就是我能按照原文不动的方式把这些内容记下来。方法就是去认可他的表达逻辑,弄清楚他是按照什么顺序写的。比如基本经济制度,它的顺序就是,先从原本的说,再从补充的说,最后往大了再说。

3.2.3完全没有逻辑,就去创造逻辑:一可以结合自己的实际经验去把这件事讲通。可以依附在自己对熟悉的人或事物的逻辑去理解。二也可以用顺口溜、故事记忆法等记忆术。

3.2.4完全没有逻辑,也可以不用给它逻辑,就单独记忆:因为整个内容都有逻辑,只有一两点没有逻辑,反而会显得很特别。把它当做是一个特例去记,就不用管了。

3.3定点(共4点)

3.3.1把你要记的内容浓缩为关键词,这样你的记忆量就更小了。比如著作权的合理使用,先将它分块,分别是学习、评论、报道这么三件事。

3.3.2 然后,每一个块在心里就是一个关键词,每一块当中的每一点也是一个关键词,用关键词来替换大块的内容,你的记忆量就更小了。可以用荧光笔把关键词标出来,这样更好记。

3.3.3我当时去演讲的过程中呢,大脑中是这样一幅画面,我的稿子在大脑当中,它是分块的,其次它有个逻辑线,最后呢它有些地方是发光的,发光的地方就是关键词,这些关键词一闪一闪的。

3.3.4在刚开始时,你可能会记的比较慢,因为你不可以一上来就背,还需要梳理,但是慢慢的,你的速度会越来越快,而且你忘记的概率是很小的,就算是你忘了,你只要看到其中的某一个点,看到其中的某一条线,看到其中的某一个块,你就会把其它的都想起来,因为在你心里,这本书最后成为了一个网络,这个网络上有块,有线,有点,是非常难以忘记的。

4.复述(共6点)

4.1 就是去讲,讲书法。提一个概念,永远都不要背书。你为什么要去背书呢?有些人背的磕磕巴巴的,很痛苦。比如,你的朋友跟你说一个事儿,分为123点,第一点是什么,第二点是什么,第三点是什么,让你去转述给另一个人。你会去背书之后再去转述吗?因为你朋友说的话一般是有道理的、有逻辑的,一般也是符合常理的,你不会说,等一下啊,让我记十遍再去转述。

4.2 可是去学东西的时候,我的心态就变了,跟个机器人一样,你好像马上不理解它了。你真正理解了一件事,是可以讲下来的,所以不要那么硬撑着去背。

4.3 你真正的学会跟理解一个东西,而且你做好了整理,你是可以按照顺序讲下来的,你根本不用硬撑着把它背下来。我在讲一件事的时候,如果忘记了,我会停下来,想一下,而不会磕磕绊绊的去讲。我会说第一个点是这样的,第二个点是这样的。

4.4一定要把书放下,看着书是永远记不下来的,因为把书放下相当于是记忆测试,测试才知道你记下了多少,不存在看多少遍书能把它记下来的情况。

4.5仪式感:站在某一个地方,跟自己说,我今天学了一个什么知识,想要跟你说一下。

4.6如果你忘了,说不下去了,你要做两件事情。第一件事情,从头开始,不要从断了的地方开始,要从头开始。第二件事情,你从哪个地方断了,就用笔把它圈出来,这叫断点,你断片了,你需要把这个断点接上才行。

5.复述的好处(共5点)

5.1很难想象,你的表达能力会变强。你说话会更有顺序和逻辑,因为你被书上的逻辑训练已经十年了,你通过记变得更会表达了。

5.2会加深理解。这个世界本身就有一种学习方法,费曼学习法,把你的想法讲给别人听,如果你讲给别人听到过程中呢,发现问题了,你再去查看资料,你再去看书,这个方法是一个非常好的学习方法,就是讲给别人听。

所以,如果说我记下来了之后,我还要复述下来,我还要讲给别人听,我对这个材料的理解会更好的。

5.3 你的耳朵、嘴巴和身体是一起学习的。找一棵树,找一个小亭子,非常正式的去讲,我的手势跟上,嘴巴也跟上了,耳朵也跟上了,不会走神的。而不能集中注意力,是我们成年人最大的问题。

5.4你会越背越有兴趣。一是你的成就感很强,当你完整的把那个东西复述出来之后,你就特别开心,特别爽。二是表达欲本来就是人天生的欲望,你去讲一件事情,讲完了,这件事释放了你的表达欲,你就特别开心。

5.5这是一个高效的记忆方法。因为你平时记,你不知道自己记的好不好,用复述记忆法,但凡你讲过的,你复述过的,不止一遍复述过的,你一定不会忘,因为你能准确的知道那些记忆点和断点,所以不会存在断片这种情况。

第三篇复述记忆法之长期记忆(共6点)

转化为长期记忆,关键在于多次提取。已经把这个东西梳理好了,也复述完了,把它记下来了,那我往后重复的时候,用什么形式去重复我记的这些东西,也就是说用什么形式把它提取出来呢?

有以下几种方式:

1.顺序提取

看着书的目录开始复述。对着目录去把书上的内容讲出来,这是记忆学科必备的。更简单一点的是对着小标题去复述。

2.乱序提取

终极奥义。这是加固记忆的一个特别好的方法。当你能够实现多次乱序提取的时候,你就永远都不会忘了,基本上3次左右,记忆就会特别牢固了。方法是做选择题,从题干到选项去抓取知识点,把选择题做成简答题,用这种方法做选择题做的比综合题更有分量。

3.乱序提取二之速记卡(共2点)

3.1把你需要记忆的内容的定点词写到卡片上,然后随意抽取练习,对着这个词去回想它的上一个关键词和下一个关键词,然后把你串的那条线记起来。

3.2当你发现你对着这个词什么都说不出来的时候,你就要给这个卡片做标记

4.记忆间隔

5.交互

对记忆的内容有自己的想法、评价和情绪,会加深记忆。

6.Excel记忆法(共2点)

特别适合去记忆那些纵轴和横轴都很清楚的材料。比如说历史,横轴是唐宋元明清,纵轴是其朝代的政治、经济、文化。

6.1特点是:纵轴和横轴特别清晰,但是特别容易混淆。

6.2方法是横轴写时间,纵轴写内容。

以上来自:

刘媛媛亲授:普通人快速逆袭的26堂必修课

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