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身体垮掉前会出现的7个信号,有任何一个都是坏事!

 mabaochenggong 2020-03-11

前几天看到过这样一个故事,印象颇深:

一位心脏病发作的病人,在经历过濒临死亡的绝境之后,开始反思自己的人生。他本人是一所知名大学心脏学系主任,在住院的三个月期间,回顾自己经历过的风风雨雨,总结了两条生活守则。不是什么养生保健医学良方,而是两条简单明了的为人处世方法:

守则一,别为芝麻小事耗力气;守则二,所有事情都是芝麻小事。

你可能对日常生活中焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些负面情绪不以为然,这些情绪往往因小事而起。却不知越是因为一些情绪波动,正是身体垮掉前发出的信号。

世界卫生组织曾经调研过,有七成以上的人,在负面情绪产生的时候,选择通过攻击自己身体器官的方式来解决消化这些负面情绪。

丹麦2000年发起的一项历时11年的研究,涉及9870名成年人,最终发现:常年因为夫妻关系问题产生情绪困扰的人,与夫妻关系和睦的人相比,死亡率高出一倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率高出50%;常因家庭矛盾吵架的人死亡率高出一倍;常与邻居争吵的人死亡率高出两倍。

一个人比较情绪化常常是因为压力太大。对于身体发出的求救信号,必须要引起重视,否则等到垮掉那一天就为时已晚了。这7个身体发出的信号要多加注意。

1、生气

生气分为5种类型:闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。这不仅影响心情,更重要的是会影响身体,留下难以修复的损伤。

人在生气的时候最典型的特征是:面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,长年累月,会降低人体免疫力、诱发脏器病变。尤其是身体素质较差的老年人,生气时血压会瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法:

1、“怒”字的结构可以看出,其实就是奴役了自己的心,我们可不要成为自己心的奴隶;

2、生气可以,但不要超过三分钟,适当的时候给自己提醒;

3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平复情绪,例如可以每天吃一勺花生酱。

4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

2、悲伤

悲伤的情绪通常表现为“茶不思饭不想”“借酒消愁”……。这种时候人体的交感神经系统会分泌出大量压力激素,这能促使动脉收缩,也是诱发心脏病的主要因素。人们以为悲伤哭泣是正常的发泄,不是什么坏事。其实当你呼吸急促泣不成声的时候,很容易造成肺气的损伤,这是中医的说法。

解决办法:

1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;

2、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;

3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

3、恐惧

恐惧是人在受到威胁的时候,或者感觉自己处在危险之中的时候,本能产生的一种情绪。恐惧还可能会派生出紧张、焦虑、害怕、不安等情绪。如果长时间处在恐惧之中,人的心跳会加速、会心慌、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法:

恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

4、忧郁

忧郁会产生皮质类胆固醇,以及产生过多肾上腺素,加快衰老。不少老年人因为儿女工作忙不在身边而独自居住,长期处在孤独和忧郁的阴影之下,会更快地衰老。

解决办法:

1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;

2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;

3、镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。

5、敌意

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法:

1、敌对情绪八成以上是可以克服的,提高自身对社会和职场规则的认同感,把心思放在工作上,处理好身边的人际关系。

2、感觉自己有敌对情绪的时候,喝一杯热茶,因为茶叶里的茶氨酸可以稳定人的情绪,做出理智的决定。

6、多疑

多疑的人经常会感觉到孤独、寂寞、心慌和焦虑,这在老年人中比较常见,一点点小事,都会猜疑琢磨很久。每天心神不安,极容易导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法:

1、如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。

2、吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。

7、季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

解决办法:

1、夏天积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。

2、冬天多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。

是的,情绪变得不稳定,就是身体垮掉之前给我们发出的求救信号。有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快的多”。人生路上,我们遇到的最大敌人,不是贫穷,不是天灾人祸,而是情绪。我们没办法改变外在的因素,比如生活的烦恼、突如其来的麻烦。但是我们可以控制和调整自己的情绪:不争辩,不解释,不计较。

还是那句老话:“世间欺我、恶我、骗我,如何处之?” 你只需要记住:“不要理他,再待几年,你且看他。”别计较,有些人有些事情根本不重要。但行好事,莫问前程;但做自己,莫管他人。

我们都应该静下心来,对我们不曾善待过的身体说一声:对不起!在未来的日子里,要冷静、再冷静!用心工作,认真处世,不慌不忙、勇敢向前!迎接每一个春暖花开!

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